7 дієвих способів відновити енергію після безсонної ночі

Стрес, гормональні проблеми, побічні дії якихось ліків, або просто переживання (це коли ти не можеш припинити думати про щось). Усе це може спричиняти безсоння.

Зверни увагу Тренуйся в ліжку: 7 розтяжок, з яких варто починати кожен ранок

І воно є доволі поширеним явищем! Наприклад, в Американській асоціації сну кажуть, що тільки третина дорослих сплять 7 годин на добу.

• Розв'язання проблеми очевидне – треба більше спати. Але ж це дійсно просто не завжди можна втілити – життя сповнене планів та обов'язків. От і доводиться шукати альтернативні способи відновлення енергії.

Про них і поговоримо сьогодні на Men 24.

Як поновити сили після ночі без сну, або після поганого спання? / Фото unsplash

Як отримати більше енергії після ночі безсоння

Вставати за будильником

Ніжитися в ліжку – природне бажання, але робити цього не слід. Дотримання чіткого графіка допоможе організму регулювати внутрішній годинник.

• А отже – запобігти порушенням сну.

Випити кави

Кофеїн – один з найкращих способів прокинутися та схопити дещицю енергії.

• Головне – не вживати його занадто багато.

Вхопити трохи сонячного світла

Для цього можна спробувати ранкову гімнастику або бодай сніданок на відкритому повітрі.

• Сонячне світло надсилає тілу сигнал, що вже час активності, і пробуджує резерви організму.

Випий кави, ідеально – якщо під сонячними променями / Фото unsplash

Їсти частіше і малими порціями

У такий спосіб тримають рівень цукру в крові стабільним, а це допомагає тілу не зазнавати впливу втоми.

• Тож краще поїсти 6 разів на день по трішки, ніж 3 по багато.

Не їсти багато вуглеводів

Тіло швидко спалює енергію з вуглеводів. Отже, краще брати в раціон більше білків і корисних жирів.

• Так і почуватися будеш ситішими, і енергії отримаєш надовше.

Іноді дрімати

20 – 30 хвилин подрімати за нагоди – це чудовий стимул для роботи мозку.

• Але не більше, бо наслідок може бути протилежним – контрпродуктивність.

І глянь ще це Якщо кава не допомагає: 7 простих способів збадьоритися за лічені хвилини

Пити достатньо води

Поганий сон найчастіше крокує поруч із нестачею води в організмі (просто клітини активніше працюють, щоб виконувати свої функції).

• Тож говори тверде ні зневодненню протягом дня.