Как добиться психологической устойчивости: 7 факторов, с которыми нужно работать

Но как этой устойчивости достичь? Рассказываем на Men 24 о 7 факторах, с развитием которых ты сможешь стать психологически сильным.

Также интересно Как один эксперимент раз и навсегда изменил гастрономическую культуру: история появления фудпейринга

Психологическая устойчивость: что это и как ее достичь

Важно понимать: психологическая устойчивость не означает, что ты никогда не будешь испытывать страха, сомнений или неуверенности. Это скорее о том, что ты берешь себя в руки после неудачи, обучаешься по своим ошибкам и продолжаешь идти, даже если дела идут не очень хорошо. И именно это – залог лучших отношений, веры в собственные силы и достижения поставленных перед собой целей.

И еще важно понимать, что психологически стойкие люди такими не рождались, а работали над собой и выработали нужные привычки. Это значит, что каждый может сделать то же – нужно только знать как.

Точно знает это Трейси Хатчинсон, психолог Psychology Today. И с радостью делится своими знаниями с нами. Она уверяет, что есть 7 факторов, которые являются показателями психологической устойчивости, и с которыми можно и нужно работать.

7 факторов психологической устойчивости

Первый: сосредоточься на реальности

• Признаком психологической устойчивости являєтся способность видеть вещи такими, какие они есть, и не переусердствовать. Поэтому делай шаг назад и пробуй смотреть на вещи объективно, ищи мнения со стороны и понимай, что каждое действие имеет последствия, к которым ты должен быть готов.

Второй: принимай последствия

• Когда ты узнаешь реальность и последствия своих действий, то должен быть готов столкнуться с этим и столкнуться с проблемой. Не пытайся сбежать при первых признаках беды. Не становись жертвой, признавай свою роль в происходящем и бери на себя ответственность.

Принимай последствия, держи самоконтроль, уважай опыт – и все будет ОК / Фото @wayhomestudio

Третий: самоконтроль

• Это о понимании своих чувств и мыслей. Ты должен прекратить отдавать контроль над собой своим эмоциям, злиться из-за каждой мелочи и создавать себе проблемы. Важно прислушиваться к себе и понимать, почему ты так или иначе себя чувствуешь. Работай над механизмами, которые помогут оставаться спокойными (например медитация, музыка, пробежка).

Четвертый: самокритика

• Это о том, чтобы учиться на своих ошибках и находить способы не повторять их снова и снова. Наблюдай за своим поведением и действиями, чтобы видеть, есть ли сферы, где тебе нужно измениться и пересмотреть свое поведение и реакции.

Пятый: погружение в "плохие времена"

• У каждого из нас был негативный опыт в определенный момент жизни, но способность учиться на этом и осмысливать это как раз есть признаком психической прочности. Когда ты сосредотачиваешься на "плохих временах" в своей жизни, легче преодолеть трудности не становится. Вместо этого надо научиться работать с тем, что имеешь. Но очень важно использовать плохой опыт как урок и как мотивацию искать опыт хороший.

Шестой: будь реалистом

• Хотя психологически сильные люди, как и любые другие, могут быть преданы эмоциям, они проходят тесты реальности. Используй этот навык, чтобы увидеть разницу между твоими внутренними чувствами и внешним миром. Когда ты постоянно используешь свой ум и применяешь факты и логику к ситуации, это имеет первостепенное значение как для эмоциональной зрелости, так и для психологической стойкости.

Седьмой: не игнорируй и не подавляй прошлое

• Игнорирование прошлых проблем и эмоций рано или поздно будет иметь негативные последствия. Угнетенные эмоции могут вырваться в неподходящий момент. Психологически сильные люди распознают плохие моменты, гнев и отрицательные эмоции, а также признают, что они их испытали и пытаются преодолеть их.