Стакан станет наполовину полным: в Гарварде назвали четыре ключа к тому, чтобы быть оптимистом

Казалось бы, оптимизм – врожденная изюминка. Согласно статье Сары Спербер, уровень оптимизма может изменяться. И на это ты тоже оказываешь влияние. Здесь главное – работать над собой и хотеть измениться.

Читай также Патриотические шоты и премиальная водка: Nemiroff подают в одном из самых известных баров мира

Как определить, оптимист ли ты?

Вот несколько признаков, свидетельствующих о том, что ты оптимист. Проверь себя:

• Ощущение, что в будущем произойдут хорошие вещи.
• Ждешь, что все пойдет к лучшему.
• Ты чувствуешь, что можешь добиться успеха, несмотря на трудности и препятствия, случающиеся на твоем пути.
• Будущее кажется светлым.
• Хорошие вещи происходят во время самых неблагоприятных событий.
• Ты можешь рассматривать проблемы или препятствия, как обучение на этом пути.
• Ты чувствуешь благодарность за то, что есть в твоей жизни.
• Ты всегда пользуешься и ищешь способы увеличить свои возможности.
• Ты положительно относишься к себе и окружающим людям.
• Ты берешь на себя ответственность за свои ошибки, но не зацикливаешься на них.
• Ты не позволяешь неудавшемуся опыту затмить или нарушить твои ожидания на будущее.

Как прокачать оптимизм – 4 уловки от экспертов Гарварда

Лаура Кубанцки, содиректор Центра здоровья и счастья Кум Шеунга при Гарвардском университете отмечает, что:

• 20 – 30% оптимизма передается по наследству;
• 70 – 80% – под влиянием внешних факторов, прибыли, образования, региона проживания, социального статуса и так далее.

Как можно прокачать свой оптимизм? Разберемся дальше.

1. Ищи возможности

Когда происходят неблагоприятные события или сложные ситуации, постарайся найти и сосредоточиться на альтернативе. Заменяющие действия могут заставить тебя чувствовать себя более позитивно и напомнить, что тяжелые моменты обязательно завершатся.

У тебя всегда должен быть План Б / Фото drobotdean

Что нужно сделать? Найти План Б на случай, когда План А не сработал. Это положительно повлияет на твое настроение и самочувствие.

2. Сосредоточься на своих сильных сторонах

Тебе нужно выписать на листе все свои позитивные стороны. Попробуй определить свои сильнейшие места. А теперь из этого списка каждый день выбирай по одной позиции и прокачивай ее. Это позволит тебе чувствовать себя лучше, а также положительно повлияет на твое состояние. Ведь ты будешь чувствовать, что у тебя гораздо больше контроля над своей жизнью. И это однозначно об оптимизме.

3. Практикуй благодарность

Что-то особенное в оптимистичных людях состоит в том, что они благодарны за то, что у них есть. Если есть возможность, заведи дневник благодарности. В нем ты можешь ежедневно фиксировать, за что ты благодарен. Если начинать записывать даже незначительные мелочи, ты поразишься. Как оказывается, у тебя много причин для благодарности.

Будь благодарен за то, что происходит в твоей жизни / Фото stockking

4. Создай мысленный образ наилучшей версии себя

На собеседовании ты можешь услышать вопрос о том, каким себя видишь через 5 лет. Понятно, что во время ответа ты пытаешься идеализировать себя. Следует попробовать использовать этот метод и сейчас. Для этого также следует задавать себе следующие вопросы:

• Что ты сейчас делаешь?
• Что тебе важно?
• Что для тебя самое важное и почему?

Стоит внимания Успех будет на твоей стороне: 3 правила экспертов из Гарварда, как победить в любом споре

Следование советам, о которых мы упомянули выше, положительно повлияют на тебя. Может быть, ты не станешь мгновенно оптимистом. Но мы убеждены, что это позволит тебе получать большее удовольствие от жизни. Так что стань лучшей версией себя вчерашнего, прокачивая свой оптимизм.