Успех в утренних привычках: 6 правил, которые следует придерживаться, чтобы нарастить мышцы

К твоему вниманию 6 утренних правил. Если ты будешь придерживаться их, то очень скоро сможешь достичь поставленных результатов. Айда становиться лучшей версией себя вчерашнего вместе с Men 24!

Читай также Когда засиделся на работе: быстрая и эффективная разминка для офисных работников

1. Сходи в душ

Но речь не об отмокании под струей горячей воды. Эксперты рекомендуют принимать холодный или даже контрастный душ. Он зарядит тебя энергией, может улучшить настроение. А еще такая процедура положительно отразится на твоей физической активности. Уставать будешь меньше, а значит – сможешь достигать лучших результатов.

2. Сам приготовь себе еду

Следует самостоятельно приготовить себе как завтрак, так и то, что ты будешь есть, например, после тренировки. Это позволит тебе проконтролировать то, чем ты будешь насыщать организм. Кроме того, у тебя будут более низкие шансы забросить в себя какой-нибудь пищевой мусор.

Также не забывай о поддержке водного баланса. Начинай утро со стакана воды. А еще положи бутылку с собой в сумку. Чтобы на тренировке ты мог питать свой организм.

Приготовь себе полезный и сытный завтрак / Фото Wasa Crispbread

3. Не пропускай завтрак

Конечно, есть люди, для которых завтрак не считается важным. Но эксперты убеждены, что он чрезвычайно необходим для тех, кто работает над построением тела своей мечты. Утром ты подкармливаешь не только себя, но и свои мышцы. А еще это позволяет избежать дефицита калорий.

Важно! В завтраке должны быть источники белка, цельные зерна. Главное – не переедать. Помни о том, чтобы утренний прием пищи не обтягивал тебя.

4. Начни утро с кофе

Этот напиток не только позволяет тебе проснуться. С его помощью, убеждены ученые, ты сможешь добиваться лучших результатов в тренажерном зале. А это в свою очередь будет положительно влиять на набор мышечной массы. Поскольку будешь видеть прогресс, то и мотивации двигаться дальше у тебя будет гораздо больше.

Кофе не только бодрит, но и влияет на результативность во время тренировки / Фото Ronnie George

5. Тренируйся утром

Конечно, ты можешь тренироваться тогда, когда тебе вздумается. Но практика свидетельствует, что лучше отдавать предпочтение именно утренним занятиям. Иначе есть все шансы, что ты просто не пойдешь в зал после тяжелого рабочего дня. Всё просто.

6. Уделяй достаточно внимания сну

Это не совсем утреннее правило. Скорее момент, проявляющийся именно в первой половине дня. Тебе очень важно уделять достаточно внимания отдыху ночью. Если у тебя будет дефицит сна, то на следующий день ты будешь чувствовать себя вялым и разбитым. Неудивительно, что и в спортзал ты не пойдешь, и никакие мышцы расти не будут.

Соблюдай эти правила, чтобы увидеть прогресс. Он, конечно, не будет мгновенным. Но ты однозначно заметишь, что твои мышцы растут гораздо быстрее, а тренировки доставляют еще большее удовольствие. Так что не останавливайся!

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер. Не забудь консультироваться с персональным тренером. Он позволит не только подобрать оптимальные физические нагрузки под тебя, но и правильный рацион. Всё это позволит получать максимум от работы над собой.