Будет весело и результативно: комплекс упражнений, которые можно выполнять со своей девушкой

К твоему вниманию комплекс упражнений, которые можно выполнять в паре. Ими поделился фитнес-тренер Владимир Сидорук. Гарантируем, вам обоим понравится и занятие, и прогресс!

Читайте также Спина больше не будет болеть: 5 упражнений, которые помогут поддерживать осанку

Тренер начал с того, что тренировка – функциональная. И она принесет максимум пользы. Как отмечает Сидорук, "функциональный – значит, связан с ежедневной деятельностью".

Чем полезны функциональные тренировки

• У тебя будут развиваться физические качества (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, координация и т.д.);
• Они помогают сжигать большое количество калорий, так что это будет плюсом для тех, кто стремится похудеть;
• Такие упражнения имеют мощный метаболический эффект даже в посттренировочный период (калории тратятся больше даже в состоянии покоя);
• Тренировки разнообразны, поэтому скучно во время тренировки не будет.

Важно!

Перед тренировкой делаем разминку. Задача для вас обоих – разогреться и размяться.

Парная функциональная тренировка

Задача:

• 2 – 3 круга для новичков;
• 3 – 4 круга для опытных.

Функциональная тренировка в паре, как выполнять упражнения: смотрите видео

Как вы уже заметили, с партнером выполняем две разные задачи. Поэтому в каждом упражнении меняемся местами,
– призвал тренер.

К примеру, один выполняет приседания в течение 30 секунд, а второй – стоит в упоре. По истечении этого промежутка времени меняемся позициями. Важно в рамках одного упражнения не делать перерывов. У вас должно быть 60 секунд непрерывной работы.

Варианты отдыха:

• для новичков – 30 секунд после упражнения;
• для опытных – 10 – 20 секунд.

После выполнения всех упражнений следует отдохнуть в течение 1 минуты. Желательно делать это активно шагая на месте.

Не забывайте выполнять заминку после выполнения упражнений. Это позволит растянуть мышцы и избежать болевых ощущений, связанных с возможной крепатурой.

Попробуй вместе со своей возлюбленной выполнить этот комплекс упражнений. Это не только полезное, но и приятное занятие. Вы и время вдвоем проведете, и будете работать над собственными телами.

Важно! Наш материал носит исключительно общеинформационный характер. Для максимального результата без риска для здоровья сначала следует пройти осмотр у врача. А после этого выполнять упражнения, но под наблюдением тренера. Это позволит получить максимальный результат с минимальными угрозами.