Всего 4 упражнения и максимум пользы: комплекс упражнений на все тело, который стоит попробовать каждому

На этот раз фитнес-тренер Владимир Сидорук поделился круговой тренировкой на все тело. Айда выполнять ее, чтобы принести максимум пользы себе и своему организму.

Читай также Как один эксперимент раз и навсегда изменил гастрономическую культуру: история появления фудпейринга

Круговая тренировка на все тело

По словам тренера, этот комплекс подойдет для новичков, которым уже удалось усвоить выполнение базовых движений. Речь идет о приседаниях, отжиманиях и прочем.

Для отягощения следует взять на вооружение фитнес-резинки. Нагрузку ты увеличиваешь или уменьшаешь, выбирая уровень сопротивления. В этом случае резинка размера S – максимальное сопротивление, а XL – минимальное.

Внимание! Перед выполнением упражнений следует сначала сделать разминку. Это позволит разогреть мышцы, а также избежать нежелательного травматизма.

Выполнение этих упражнений происходит по круговой схеме. Выполняй упражнение за упражнением, отдыхая между ними по 30 – 60 секунд.

Как правильно выполнять упражнения: смотри на видео

• Упражнение №1: количество повторений – 30;
• Упражнение №2: количество повторений – 20;
• Упражнение №3: количество повторений – 16 – 20;
• Упражнение №4: количество повторений – 12 на каждую сторону.

Стоит внимания Выполняй его каждый день: эксперт назвал одно упражнение, которое позволит эффективно похудеть

В зависимости от твоей физической формы следует выполнять 4 – 5 кругов. По завершении последнего круга следует сделать заминку, а также стретчинг. Это позволит твоим мышцам быстрее восстанавливаться и расти.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Для эффективной работы над телом своей мечты мы советуем проконсультироваться с фитнес-тренером. Он поможет составить оптимальную программу именно тебе.