Нужны только желания и фитнес-резинка: как накачать стальной пресс дома за считанные минуты

В этот раз рекомендуем попробовать крутой и очень эффективный комплекс упражнений для пресса. С его помощью ты сможешь добиться желаемых результатов без чрезмерных страданий.

Читай также Успех в утренних привычках: 6 правил, которые следует придерживаться, чтобы нарастить мышцы

Как накачать пресс с помощью фитнес-резинок

Комплексом упражнений, которые можно выполнять на дому, поделился фитнес-тренер Владимир Сидорук. Он отметил, что этот простой инвентарь может принести максимум пользы во время тренировок. Главное – правильно им пользоваться.

По словам тренера, эти упражнения можно как самостоятельно выполнять, так и добавлять в тренировочную рутину. Здесь все зависит от уровня нагрузок, который ты собираешься получить.

Обрати внимание! На уровень напряжения будет влиять размер фитнес-резинки, который ты выберешь. Чем она меньше, тем он больше. А значит, и результат тоже.

Кроме того, сложность выполнения этих упражнений будет зависеть от многих технических моментов. Так что тренер рекомендует не гнаться за количеством, выполняя каждый подход как-нибудь. Вместо этого следует поставить во главу угла качество выполнения, а также ощущение мышц, которые ты планируешь накачать.

Смотри как накачать пресс с помощью фитнес-резинок: видео

• Упражнение №1: 20 – 30 повторений без отдыха;
• Упражнение №2: 15 – 20 повторений на каждую сторону без отдыха;
• Упражнение №3: 20 – 30 повторений.

В последнем видео в карусели Владимир Сидорук показал вариант фиксации фитнес-резинки.

Тренер подчеркивает, что эти упражнения ты выполняешь по круговому принципу. То есть одну за другой без отдыха между подходами. Разрешить себе паузу можно после третьего упражнения в планке. Сам же отдых должен занять 30 – 60 секунд.

Задание: следует выполнить 3 – 4 круга упражнений при хорошей технике. Еще одно важное условие – резинка должна быть постоянно под напряжением.

Попробуй и выполнить комплекс упражнений от тренера Владимира Сидорука. Гарантируем, тебе понравится результат. Главное – выполнять каждый подход максимально качественно, держа в напряжении свое тело.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер. Если у тебя есть оговорки о физических нагрузках, то следует сначала проконсультироваться с врачом. Помни, что работа над собственным телом не должна тебе навредить.