Немного дисциплины не помешает: 5 советов, которые помогут больше никогда не пропускать тренировки

Понятно, что наши советы не могут на все 100% тебе помочь. Но возьми их на вооружение, чтобы немного прокачать свою дисциплину. К слову, их можно применить как к тренировкам, так и к работе.

Читай также Шот от Короля рок-н-ролла: крутой коктейль, на который бартендеров вдохновил Элвис Пресли

1. Маленькие шаги

Многие вещи в жизни могут казаться сложными, но их можно достичь, делая маленькие шаги. Так что ты можешь пытаться выполнять небольшие комплексы упражнений по несколько раз в неделю. Они могут не продолжаться долго. Но это однозначно то, что позволит дисциплинировать себя на пути к достижению тела своей мечты.

Можешь начать, например, с утренней зарядки дома / Фото Freepik

Помни, что тебе не нужно делать все сразу. И тебе не нужно начинать с неподъемного веса. Делай малые, но уверенные шаги навстречу успеху.

2. Найди свой спорт

Это не обязательно должен быть какой-нибудь вид спорта. Речь идет скорее о варианте тренировок, который будет доставлять тебе удовольствие и позволит не отказываться от следующего похода в спортзал. Если же ты не найдешь занятия, которое будет драйвить тебя, то будешь иметь более низкие шансы на то, чтобы продолжить работу над собой.

Мы рекомендуем тебе попробовать разные дисциплины. Возможно, таскать "железо" – не твое. Вместо этого ты с огромным удовольствием будешь бегать или плавать. Разве этого недостаточно?

3. Друг из спортзала имеет значение

Лучший способ сохранить мотивацию и снизить риск бросить тренироваться – найти друга для занятий. Кого-то, кого ты будешь стараться не огорчать. Кого-то, кто будет мотивировать тебя в те дни, когда ничего не хочется делать. Да, такие дни однозначно будут. И следует к этому готовиться.

Кроме того, положительное влияние может оказать фактор конкуренции. Вызов, который может бросить тебе товарищ, позволит не останавливаться на достигнутом и демонстрировать показатели, о которых ты даже не подозревал.

4. Вложи немного денег

Это определенный психологический трюк. Некоторые эксперты говорят, что людям труднее отказываться от того, во что они вложили деньги. Так что этот вариант тоже можно взять на вооружение, чтобы дисциплинировать себя.

Если ты вложил деньги в тренировку, то отказаться будет сложнее / Фото SenivPetro

Ты можешь купить абонемент в спортзал, оплатить услуги персонального тренера. А лучше – инвестируй в спортивную одежду. Во-первых, в хорошей и качественной легче и приятнее тренироваться. Во-вторых, ее наличие в твоем гардеробе будет буквально подталкивать тебя не пропускать работу над телом своей мечты.

5. Вознаграждай свои достижения

Важно, чтобы ты мог признавать и вознаграждаться достижения. Это позволяет фиксировать улучшение и прогресс, а также иметь позитивный настрой перед тренировками.

Как ты можешь сделать это? Во-первых, ты можешь вести дневник или фиксировать на фото прогресс. Во-вторых, ты должен выбирать, что тебе хочется и нравится. А еще следует понимать, к чему ты стремишься в будущем. Так легче будет продолжать работу над собой.

Причем конечное вознаграждение может отнюдь не быть связано с тренировками. Возможно, ты давно мечтал об определенной покупке или посещении курсов. Что бы это ни было, у тебя однозначно должна быть мотивация. Без нее никак!

Стоит внимания Как тренироваться, если у тебя недостаточно для этого времени: 5 способов для каждого

Возьми на вооружение эти советы. С их помощью ты сможешь наконец-то дисциплинировать себя. Более того, ты больше не будешь бросать деньги на ветер, покупая очередной абонемент, который лежит себе одиноко и собирает пыль на полке.