Как побороть одиночество: эксперт с Гарварда поделилась тремя советами

В то же время следует понимать, что одиночество – это не то, что вокруг тебя никого нет. По словам доктора Жаклин Олдс, писательницы и психиатра из Гарвардской больницы McLean, ты можешь даже находиться в комнате, полной людей, и все равно чувствовать себя одиноким. Что же делать с одиночеством?

Стоит внимания Как стать настоящим профи в домашней миксологии: 6 базовых правил для бартендеров-новичков

В этом случае всегда полезно поговорить с терапевтом, чтобы лучше понять свои чувства. Однако, если ты чувствуешь себя одиноким из-за того, что у тебя нет вдохновляющих людей, Олдс говорит, что это скорее означает, что нужно "выйти на улицу и завести новых друзей". С этой целью, вот несколько научно доказанных способов преодоления одиночества.

1. Находи единомышленников

Есть много причин окружить себя единомышленниками. Мало того, что они разделяют твои интересы, с ними ты чувствуешь себя достаточно комфортно, чтобы поделиться сокровенными мыслями и желаниями.

По словам доктора Жаклин Олдс, поиск единомышленников – один из самых эффективных способов преодоления одиночества. Лучший способ сделать это – сначала составить список своих интересов. Если ты книжный червь, присоединяйся к книжному клубу. Любители истории могут отправиться на очередную выставку в любимый музей или записаться на экскурсию по городу. Любители кино всегда могут ходить на кинопоказы и встречи, поощряющие интерактивный опыт.

Можешь присоединиться к клубу единомышленников / Фото freepik

Кстати, офлайн заводить новых друзей и знакомых, возможно, не легче. Но налаженная связь гораздо крепче. И на это есть научные причины.

Часть нашего мозга, отвечающая за социальные контакты, стимулируется всеми пятью органами чувств. Когда вы находитесь с кем-то в одной комнате, вы получаете гораздо более сильные стимулы, чем когда видите его на экране,
– добавляет Олдс.

2. Организуй собственные групповые мероприятия

Если ты не можешь остановиться на конкретной групповой деятельности, которая тебе нравится, почему бы не организовать ее самостоятельно? Ты можешь организовывать собственные вечера викторин, походы, исследовать свой город пешком и делать все, что тебе заблагорассудится.

Лучше выбирать мероприятия, которые могут понравиться другим. Однако ты должен действовать на опережение. Не стоит просто составлять расплывчатый план, который никогда не будет воплощен в жизнь. После того, как ты наберешь определенное количество желающих, назначь дату и время проведения мероприятия и соблюдай их.

3. Совершенствуй свои социальные навыки

В постпандемический период многие страдали от страха массового скопления людей. Это естественное последствие того, что они так долго были заперты в помещении. Но это также означает, что пострадали социальные навыки людей – навыки, которые помогают тебе начать разговор с кем-нибудь.

Прокачивай свои навыки в общении с другими / Фото freepik

Доктор Жаклин Олдс перечисляет несколько способов, как ты можешь улучшить свои социальные навыки:

• больше улыбаться, чтобы казаться менее замкнутым (но только если ты этого хочешь),
• начинать разговор (например, "Вы впервые на этом мероприятии?"),
• присутствовать и слушать (не отвлекаться),
• задавать вопросы (что показывает, что ты действительно заинтересован в том, чтобы познакомиться с другим человеком).

Читай также Секрет успеха в отношениях наконец раскрыт: следует придерживаться этих 5 советов

Следует помнить, что тебе необязательно становиться близкими друзьями с людьми, которых ты встречаешь. Но если ты делаешь это с правильными намерениями, сосредоточение твоей энергии на построении новых связей – один из лучших способов победить одиночество.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.