Почему твоему мозгу нужны тренировки и как их делать

Ну конечно, не совсем так же – в тренировке мозга есть своя специфика. А как именно – расскажем на Men 24.

Также интересно Благодарны украинским Героям: Nemiroff передал первую часть помощи на реабилитацию

Почему важно тренировать мозг

Тренировать свой мозг так же важно, как тренировать тело. Даже если это не поможет набрать мышечную массу, выносливость или физическую силу – будут многие другие преимущества, очень полезные для качества жизни в долгосрочной перспективе.

Исследования показали, что регулярные физические упражнения могут уменьшить риск некоторых заболеваний, таких как деменция или болезнь Альцгеймера. А также в целом поддерживать хорошую память и когнитивные функции или предотвратить их потерю с годами.

Конечно, это нужно совмещать с нормальным питанием и здоровым сном. И все же физическая активность является ключевым фактором для мозга – наряду с умственными упражнениями.

Тренировать мозг нужно так же, как и в целом тело / Фото unsplash

Как следует тренировать мозг

Как ты уже знаешь, в этом случае идет речь о сочетании физических и умственных упражнений. А именно:

• Легкое кардио – улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, помогает поддерживать нормальный вес, активирует легкость. Важно, что это можно делать в любом возрасте. Особенно полезно – плавание, потому что оно синхронизирует ум и тело. Также танцы, прогулки, садоводство – все это достойные физические упражнения.
• Общение – речь о том, что тренироваться стоит не в одиночку, а в компании. Посещая групповые занятия в залах или на открытом воздухе, таким образом человек не просто тренируется, но и общается, становясь частью определенного сообщества. А это ключевой элемент для улучшения когнитивных функций.
• Изучение нового – очень помогает тренировать мозг изучение иностранного языка, заинтересованность новым видом спорта, игра на музыкальном инструменте. Приобретение новых навыков активирует многие части мозга, которые человек может не использовать регулярно. Такая деятельность тонизирует мозг и память.
• Игры разума – речь об играх, в которых нужно распознавать фигуры, составлять пары изображений, сочинять много слов из букв или разгадывать загадки, головоломки. С одной стороны, так человек уменьшает стресс, сосредотачиваясь на других вещах, а с другой – тестирует свои важные навыки и способности, предотвращая их утрату или подавление.

О, конечно, чуть не забыли: чтение – тоже форма игры разума.