Когда засиделся на работе: быстрая и эффективная разминка для офисных работников

19 сентября 2022, 10:32

Источник:

Если ты буквально чувствуешь, что прирастаешь к офисному креслу, то необходимо с этим немедленно что-то делать. К твоему вниманию 5-минутная разминка, которая позволит взбодриться и улучшить самочувствие.

Этими простыми упражнениями поделился фитнес-тренер Владимир Сидорук. Он заметил, что после нескольких часов сидения каждый начинает ощущать дискомфорт. Если у тебя возникло желание встать и размяться, на помощь тебе придут упражнения, которые мы покажем дальше.

Читай также Спина больше не будет болеть: 5 упражнений, которые помогут поддерживать осанку

Как размяться на работе за 5 минут

По словам фитнес-тренера, это обычный комплекс упражнений. Он не требует от тебя дополнительного оборудования. Также не понадобится какое-нибудь специальное место для выполнения. Всего за 5 минут ты сможешь, с помощью простых движений, тонизировать свои мышцы.

Как правильно выполнять движение: смотри видео

Рекомендую попробовать и добавить в режим дня. Повторять можно как только чувствуете необходимость, ведь наше тело всегда сигнализирует нам о том, что пора подняться,
– подчеркивает тренер.

Совет от фитнес-тренера: в этом случае работаем по круговой схеме. Выполнять упражнения следует одно за другим без отдыха. Для того чтобы провести разминку, следует выполнить один целый круг.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер. Разминка не может помочь устранить хроническую боль, связанную с сидячей работой. Если она беспокоит тебя, то рекомендуем обратиться к специалисту. Позаботься о своем здоровье, чтобы всегда быть на высоте.