Секс-эксперт назвала 6 признаков, что ты плохой в постели

Психотерапевт по сексу и отношениям Миранда Кристоферс, основательница британской службы консультирования The Therapy Yard, делится шестью признаками того, что ты плохой в постели – от нехватки раскованности до рутинной рутины.

Стоит внимания Для ярких весенних вечеров: рецепт цитрусового коктейля Lemon Pie Cocktail

Люди не могут быть "хорошими" в постели – расслабленными, заинтересованными, погруженными – если они чувствуют осуждение или эмоциональную незащищенность,
– сказала Кристоферс в интервью.

Тебе не хватает уверенности

Когда вам не хватает уверенности в собственном теле, вы не чувствуете себя свободно, не можете быть открытыми и спонтанными, поэтому вы менее чувствительны,
– объясняет Кристоферс.

По словам эксперта, ты можешь настаивать на том, чтобы заниматься сексом в темноте или под одеялом. Это может помочь сосредоточиться на том, что тебе нравится и что приносит удовольствие.

Кристоферс советует включить музыку или зажечь свечи, чтобы создать настроение.

Ты легко отвлекаешься

Хороший секс – это... быть на связи: потерять себя в наслаждении, даже не думая о следующем движении, будто вы танцуете вместе,
– утверждает Кристоферс.

Она предлагает практиковать осознанность – тренировать мозг сосредотачиваться на настоящем – ежедневно и переносить это настроение в спальню.

Ты стесняешься говорить о сексе со своей партнершей

Ванесса Марин, автор книги 2023 года "Разговоры о сексе: Пять разговоров, которые изменят вашу интимную жизнь", рекомендует начать разговор с комплимента.

"Это может быть что-то очень ласковое, например: "Ты сегодня хорошо выглядишь" или "У тебя очень красивые глаза". Вы также можете сделать какой-то комплимент о связи, которую вы чувствуете", – рассказала Марин в интервью The New York Times в прошлом году.

Важно не стесняться говорить о своих желаниях / Фото We-Vibe Toys

Она поделилась, что проблемы в сексе часто возникают из-за плохой коммуникации.

Кристоферс отмечает, что важно выяснять у партнерши ее желания и продолжать следить за ней, ведь со временем эти предпочтения могут меняться.

Ты не меняешь свой распорядок дня

Португальское исследование, опубликованное в прошлом году в Journal of Sexual Medicine, показало, что мужчины, как правило, сообщают о более высоком уровне сексуальной скуки в долговременных отношениях по сравнению с женщинами.

Твоя партнерша просто не в восторге от этого

Согласие означает, что оба партнера одинаково хотят секса. Но есть много причин, почему уровень желания может быть разным. Если вы предпочитаете утренний секс, а ваш партнер – ночной, вам нужно поговорить об этом и найти что-то, что подойдет обоим,
– объясняет Кристоферс.

Ты чувствуешь стыд, если у тебя не получается

Исследование 2019 года показало, что тревога относительно сексуальной активности затрагивает от 9% до 25% мужчин (способствуя преждевременной эякуляции) и от 6% до 16% женщин (подавляя сексуальное влечение).

Кристоферс советует снять давление, сосредоточившись на собственных физических ощущениях, а не только на удовлетворении партнера.

Если что-то не получается – не расстраивайся / Фото Toa Heftiba

Читай также 7 самых распространенных ошибок после секса: предпоследняя в списке возмущает партнеров больше всего

Справедливости ради заметим, что, к счастью, все можно исправить. Помни, что невозможно каждый раз быть одинаковым в сексе. И что на твои ощущения и эмоции влияет целый ряд факторов. Поэтому лучшее, что ты можешь сделать, – погрузиться в сам процесс и наслаждаться им и своей партнершей.