Укр Рус
Men Спорт та відпочинок Фітнес-тренер Деніела Крейґа поділився вибуховим тренуванням агента 007
28 жовтня, 12:21
2

Фітнес-тренер Деніела Крейґа поділився вибуховим тренуванням агента 007

Назарій Лазур

Джерело:

Men's Health

Джеймс Бонд перебуває на піку пантеону крутих кіногероїв. І, ясна річ, він просто зобов'язаний бути у відмінній фізичній формі. Тож не дивно, що Деніел Крейґ, котрий і зіграв легендарного агента усіх часів і народів, проводить багато часу за тренуваннями.

А подякувати він може своєму тренерові з фітнесу Саймону Вотерсону. З його допомогою актору вдалося не лише успішно попрацювати над своїм тілом, а й підготуватися до трюків, які ми всі – надіємося, і ти теж – побачили у стрічці "Не час помирати".

Варте уваги Коли менше означає більше: 5 переваг алкоголю у мініформаті

"Одна з фундаментальних речей, яких я намагаюся навчити Деніела: вся справа у вибухових рухах. Спускатися, підійматися з підлоги якомога швидше й ефективніше", – наголошує Вотерсон.

Це тренування у схематичному стилі допоможе тобі у цьому. Ти швидко перемикаєшся між рухами, переходячи від вправ на спритність і кардіо за круговою схемою до фази нарощування сили, наповненої обтяженнями й опором для нарощування грудей і спини.

  • Для виконання кожної вправи тобі знадобиться певне спорядження, тому краще спробувати це тренування в повністю обладнаному тренажерному залі.

Тренування Деніела Крейґа у стилі агента 007

Виконай усього 3 раунди. Відпочивай протягом 30 секунд між раундами.

  1. Альпіністи – 30 секунд
  2. Біг з боку в бік – 30 секунд
  3. Випад на високе коліно з використанням BOSU – 10 повторень на кожну ногу
  4. Підйом гантелей та жим – 8 повторень
  5. Стрибок на ящик
  6. Розгойдування каната – 30 секунд

Дивися на відео, як правильно виконувати тренування Деніела Крейґа:

Силовий суперсет

Виконай 3 раунди. Відпочивай 30 секунд між раундами

  1. Низький жим на канаті – 25 повторень
  2. Задні дельти – 25 повторень

Це цікаво Як побудувати сильне та міцне тіло: 5 поширених помилок кожного новачка

Візьми на озброєння цей комплекс тренувань. З його допомогою ти зможеш досягнути бажаних результатів у побудові тіла своєї мрії. Виконуй кожне повторення якісно та викладайся на всі 100%. І ти гарантовано станеш кращою версією себе вчорашнього!