Наскільки часто тобі треба змінювати взуття для покращення тренувань

Джерело:

Взуття, у якому ти бігаєш або тренуєшся, живе складно й виснажливо. Воно витримує удари, подряпини, поштовхи, а ще й тебе захищає від травм та болю в ногах.

У якийсь момент – мабуть, раніше, ніж ти очікував – воно руйнується та потребує заміни. Регулярна зміна спортивного взуття важлива для уникнення травм. А ще це допоможе покращити результати на тренуваннях.

Варто знати Український прапор замайорить на Місяці: деталі місії Spacebit за підтримки Nemiroff у 2022 році

Коли змінювати взуття

Дешеве коштує дорого. Так, це і про взуття також.

Щоб мати найкращі результати на тренуваннях і не травмуватися взуття треба мати хороше.
А ще – розуміти, коли його час змінити.

Так, деякі речі можуть продовжити термін придатності спортивного взуття – якщо не прати його у машинці, зберігати у сухому місці тощо. Але момент необхідної зміни таки настане.

Зміни взуття вчасно – і на тренуваннях все буде гаразд / Фото unsplash

І ось які тому ознаки:

Підошва місцями гладка, оригінальна текстура зношена.
Зморшки посеред підошви.
За натискання рукою матеріал твердіший, ніж зазвичай.
Якщо зігнути, взуття не повертається до початкової форми.
У цьому взутті ти пробіг уже понад 1000 кілометрів сукупно.
Твої ноги чи ступні болять під час бігу.
Взуття більше не симетричне.
На ногах з'явилися мозолі.

Загалом же, якщо твої тренування – це головно біг, міняти взуття треба раз на 350 – 800 кілометрів загальної дистанції. Якщо тренування різні – треба міняти взуття не рідше, ніж раз на рік.