Що робити під час спеки варто і чого робити не слід

Більшість людей не готові до таких умов, і щоб це не закінчилося погано, варто вжити належних заходів. Щонайменше – уникати зневоднення, втоми (фізичної та розумової), тривалої роботи на сонці тощо.

Також цікаво До донатів треба залучати креативно: що таке гест-бартендинг і як він наближає перемогу України

Скоро спека: що робити, щоб убезпечити себе

Фахівці розробили кілька рекомендацій, які можуть допомогти убезпечити себе в умовах посиленої спеки.

• Уникай перебувати на сонці, особливо з 12:00 до 15:00. Уникай напруженої роботи на відкритому повітрі в цей час.
• Пий достатньо води протягом дня, навіть якщо не відчуваєш спраги. Бери воду з собою, коли виходиш із дому.
• Носи вільний, пористий бавовняний одяг світлих тонів. Користуйся протисонцевими окулярами або кепкою на вулиці.
• Уникай алкоголю, чаю, кави та газованих напоїв, оскільки вони зневоднюють організм, а також продуктів, багатих на білок.
• Використовуй вологу тканину на голові, шиї, обличчі та кінцівках, щоб охолодитися, якщо таки працюєш на відкритому повітрі.
• Не залишай дітей або тварин у припаркованих автомобілях. Тримай тварин у затінку та стеж, щоб у них завжди була вода.
• Зберігай вдома прохолоду, використовуй штори, жалюзі, відчиняй вікна на ніч та приймай прохолодний душ.

Якщо дотримуватися простих рекомендацій, шкідливого впливу спеки можна уникнути / Фото freepik

Трапився тепловий удар: що робити

Що робити, якщо уникнути наслідків спеки не вдалося і трапився тепловий удар (його супроводжує втома, запаморочення, головний біль, слабкість чи судоми)?

• Потрібно переміститися в тінисте і прохолодне місце.
• Зняти весь непотрібний одяг, пити прохолодну або холодну воду чи енергетичний напій.
• Охолоджувати шкіру водою або вентиляторами.
• Та звернутися до лікаря, якщо випадок надто екстремальний або температура не знижується.