Выполняй его каждый день: эксперт назвал одно упражнение, которое позволит эффективно похудеть

Понятно, что панацеи не существует. Если одно упражнение подошло кому-то, то это совсем не значит, что ты сможешь получить аналогичный результат. Но ведь попробовать никто не мешает, не правда ли?

Читай также Как один эксперимент раз и навсегда изменил гастрономическую культуру: история появления фудпейринга

Какое упражнение следует добавить к тренировке

Если ты заботишься о своем здоровье и работаешь над телом, то точно в постоянном поиске того, что принесет максимальный результат. Так, энтузиасты тренировок заметили, что полезны приседания. Поэтому Доктор Майкл Болл рассказал, почему следует выполнять их каждый день.

В чем польза приседаний

Прежде всего следует понимать, что это упражнение позволяет прорабатывать не только ягодичные мышцы. Более того, оно приносит максимальную пользу, если сравнивать его с рядом других дисциплин. А еще, по словам Бола, его выполнение поможет ускорить рост мышц, нарастить мышечную силу, тратить больше энергии и стабилизировать суставы.

Когда ты выполняешь приседания, ты тренируешь мышцы ног (включая четырехголовые, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, аддукторы и икры), ягодичные мышцы и мышцы тела. И, в зависимости от типа приседаний, которые ты выполняешь, или веса, который ты держишь, ты также можешь тренировать мышцы верхней части тела и рук,
– подчеркивает Бол.

Что будет, если приседать каждый день

Доктор Болл отмечает, что ежедневное выполнение приседаний – отличный способ максимизировать пользу, которую ты получишь от этого упражнения. В частности, ты будешь наращивать мышцы ног, а также будешь сжигать калории.

По словам эксперта, приседания можно спокойно выполнять каждый день. Но нужно обращать внимание на сигналы, которые подает тебе организм. Если ты чувствуешь усталость на следующий день после приседаний, лучше дай себе возможность отдохнуть. Это позволит избежать травматизма и перетренированности.

Приседания положительно влияют на сжигание калорий / Фото Freepik

Приседания не только полезны для твоего телосложения. Они еще и отличный сжигатель калорий. И здесь нет ничего удивительного, ведь мышцы ног требуют много энергии. Поэтому следует понять, что это упражнение, если правильно его выполнять, позволит тебе еще и похудеть.

Стоит внимания Как оставаться в отличной физической форме на протяжении жизни: Бекхэм назвал несколько секретов

Сколько раз нужно приседать, чтобы похудеть

А теперь у нас будет урок арифметики от Бола. Чтобы сбросить почти 1 килограмм, нужно сжечь 7000 калорий. По приблизительным подсчетам, одно приседание сжигает треть калории. Для избавления от одного лишнего килограмма нужно будет выполнить 20 тысяч приседаний.

Но не нужно сразу же делать максимально круглые глаза. По словам Бола, следует также помнить о дефиците калорий и правильном рационе. Все это вместе усилит результативность приседаний и позволит добиться желаемых результатов быстрее.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Прежде чем начать работу над телом своей мечты, мы рекомендуем обратиться к врачу. Он обследует твое состояние здоровья, чтобы ты мог быть уверен, что не навредишь себе.