Рассказываем, что нужно делать, чтобы на протяжении всей своей жизни быть на высоте. Возьми на вооружение советы Дэвида Бекхэма, которые будут помогать тебе становиться лучшей версией себя вчерашнего.
Читай также Как один эксперимент раз и навсегда изменил гастрономическую культуру: история появления фудпейринга
1. Веди активный образ жизни
Бекхэм всю жизнь занимался спортом. Но он тоже пытается двигаться в течение дня. По его мнению, обычную активность мы очень недооцениваем, а зря.
Вам необязательно тратить много денег, чтобы посещать тренажерный зал. Три – четыре раза в неделю я провожу дочь в школу вместо того, чтобы подвозить ее, или она едет домой на велосипеде. Разницу делают мелочи,
– подчеркнул Бекхэм.
2. Занимайся спортом
Бекхэм, хоть больше и не играет в футбол профессионально, он все еще занимается спортом. В своем инстаграмме он рассказал, что обожает играть в теннис, регулярно бегает трусцой. Такие физические активности помогают ему оставаться мотивированным и бодрым.
В твоей жизни должно быть время для занятий спортом / Фото senivpetro
3. Помни о силовых тренировках
Тренироваться нужно не только для того, чтобы похудеть. А для того, чтобы быть сильным, здоровым и постоянно бросать себе вызовы.
Тебе необязательно тренироваться по два часа каждый день. Но важно нагружать свои мышцы и выполнять сочетания тренировок с высокой интенсивностью и упражнениями для восстановления. Наука говорит, что силовые тренировки – один из ключей для того, чтобы не терять мышечную массу с возрастом.
Стоит внимания Не только приседания: тренер рассказал, как за считанные минуты накачать ягодицы
4. Начинай утро с кофе
По данным клиники Майо, употребление кофе – в умеренных количествах – может иметь много преимуществ для здоровья. Есть даже исследования, которые показывают, что он снижает риск преждевременной смерти и защищает от, например, болезни Паркинсона, диабета 2 типа и сердечных проблем. Он также позволяет сжигать больше калорий, если пить перед тренировками.
Кофе обладает рядом полезных свойств / Фото wayhomestudio
5. Готовь еду самостоятельно
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени есть вне дома. Но приготовление пищи – деятельность, которая принесет тебе много преимуществ в долгосрочной перспективе. Когда ты готовишь самостоятельно, у тебя есть возможность контролировать то, что попадет в твой желудок. Это позволит минимизировать количество вредных ингредиентов, негативно влияющих на твой внешний вид.
Возьми на вооружение эти 5 советов от Дэвида Бекхэма. С их помощью ты сможешь подольше оставаться в отличной физической форме. Не останавливайся и помни, что работа над собой продолжается каждый день.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Мы рекомендуем сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет определить, нет ли у тебя противопоказаний. И только после этого ты можешь с чистой совестью работать над своим телом.