Начни утро с другого напитка: эти признаки свидетельствуют, что ты слишком злоупотребляешь кофе

Как рассказывают диетологи и нутрициологи, желательно выпивать в день не больше трех чашек эспрессо. Если же употреблять слишком много этого напитка, то можно столкнуться с рядом проблем со здоровьем. На них мы и сосредоточим твое внимание. Если у тебя проявляются эти признаки, то с кофе следует завязывать.

Читай также Единый из Украины: бренд Nemiroff вызвал ажиотаж на международной выставке в Каннах

1. Ты чувствуешь тревожность

Типичная чашка эспрессо содержит 95 миллиграмм кофеина. Если выпивать более 4 чашек, то собирается уже почти 400. Но исследование, опубликованное в Journal of Psychopharmacology, может шокировать тебя. Оказывается, более 1000 миллиграммов кофеина в неделю могут повлечь за собой высокую тревожность.

Не стоит выпивать более трех чашек эспрессо в день / Фото Janko Ferlič

2. Ты плохо спишь

Регулярное употребление кофе может стать причиной проблем с нормальным режимом сна. В одном исследовании оценили 197 учащихся старших классов. Те, кто злоупотреблял кофе, просыпался раньше и жаловался на сонливость днем. Именно поэтому эксперты рекомендуют не пить слишком много кофе. Более того, наслаждаться им только в первой половине дня.

Стоит внимания Этот трюк позволит узнать, достаточно ли хорошо ты спишь

3. Твой пульс ускоряется

Употребление слишком большого количества кофе с кофеином становится причиной изменения ритма сердцебиения. Но говорится, собственно, о безумном злоупотреблении этим напитком. Впрочем, не стоит испытывать судьбу и проверять, не попадешь ли ты в эту выборку.

4. Ты больше нервничаешь

Ты когда-нибудь чувствовал дрожь после обилия чашек кофе? На самом деле это можно назвать передозировкой кофе. По данным Healthline, чрезмерное количество кофеина становится причиной возникновения головных болей, нервозности, появлений проблем со сном, а также сердцем. Если ты ощущаешь последствия чрезмерного употребления кофе, то следует обратиться к врачу.

Слишком большое количество кофе может стать причиной появления стрессов / Фото Giulia Bertelli

5. Ты чувствуешь усталость

Для борьбы с сонливостью и усталостью кофе помогает. Но знал ли ты, что употребление чрезмерного количества кофеина имеет обратный эффект. Особенно если ты добавляешь к кофе сахар. В исследовании, опубликованном Innovations in Clinical Neuroscience, обнаружили: употребление кофе с сахаром может вызвать психическую усталость. Кроме того, он может сбивать суточные ритмы, из-за чего ты автоматически будешь чувствовать себя истощенным с самого утра.

Кофе может и приносит пользу. Но здесь следует помнить, что это условие придерживается только тогда, когда этого напитка не слишком много. Злоупотребление кофе с кофеином может иметь не слишком положительные последствия, поэтому будь максимально осторожным.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер. Он основывается на исследованиях ученых, но не считается инструкцией по выполнению. Если ты наблюдаешь проблемы, связанные с употреблением кофе, обратись к врачу. Не медли.