Иногда тебе может казаться, что ты достаточно спал. Но все же ты продолжаешь чувствовать себя уставшим. И это явление не новое, а очень распространенное. Если же оно хроническое, то рекомендуем обратиться к врачу. Не исключено, что тебя беспокоят некоторые проблемы со здоровьем.

Читай также От творения алхимиков и до напитка Джеймса Бонда: как менялась водка на протяжении веков

Как проверить, достаточно ли ты спишь

Есть трюк, который можно попробовать на дому. Он позволит тебе получить определенную информацию, касающуюся твоего сна. И ее ты сможешь рассказать врачу во время приема.

Этот тест получил название Sleep Onset Latency Test – Тест на латентность начала сна. Его разработал врач Натаниэль Клейтман, первооткрыватель фаз сна. И благодаря этому тесту можно будет понять, насколько серьезны у тебя проблемы с отдыхом ночью.

Что для этого нужно сделать?

Следует ложиться спать днем с ложкой, металлической емкостью и часами или секундомером.

Задача такова: ты ложишься спать свесив руку с ложкой из кровати. Как только ты заснешь – она упадет на емкость, которая заставит тебя проснуться. Как вы поняли, перед началом эксперимента следует включить секундомер.


Если у тебя проблемы со сном – обратись к специалисту / Фото Shane

Что делать с результатами теста?

  • Если тебя разбудил шум менее чем за 5 минут, это значит, что ты не высыпаешься.
  • Если – 10 минут, то есть определенные проблемы со сном, но не столь критические.
  • Если же проходит 15 минут после закрывания глаз, и только после этого времени ты уснул, беспокоиться не стоит. Это свидетельствует о том, что у тебя нет проблем с отдыхом.

Стоит внимания Как лучше спать: советы ученых из Гарварда

Напоминаем, что полноценный отдых ночью очень важен. Так что не игнорируй его, если хочешь оставаться продуктивным и продолжать приближать государство к победе.

P.S. Помни, что здоровый сон не менее важен, чем безопасность. Так что, если ночью тебя разбудила воздушная тревога – отправляйся немедленно к укрытию.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер. Основывается он на наблюдениях ученых. И если ты действительно обнаружил определенные проблемы со сном, то рекомендуем немедленно обращаться к экспертам. Они помогут определить проблему и устранить ее.