Брось себе новый вызов: как и для чего обязательно стоит попробовать динамическую планку

Именно такую идею подкинул фитнес-тренер Владимир Сидорук. Он отметил, что статические планки – отличные упражнения. Но не стоит зацикливаться только на них. Такой вариант идеально подойдет для тех, кто начинает работу над телом своей мечты.

Читай также Для интересных и душевных посиделок: как приготовить легендарный пунш из первого романа Диккенса

Не зацикливайся на статической планке

Прежде всего следует понять, что планки, если их выполнять правильно, – прекрасные упражнения. С их помощью можно стабилизировать туловище, бедра и плечевой пояс. Их тренер считает идеальным видом начальной активности.

Научился делать правильно? Казалось бы, нужно после этого стоять в планке чуть ли не час. Но это не так.

Обычно люди не могут ответить на вопрос, для чего они выполняют планки в течение длительного времени и что ожидают получить. Но, пожалуй, единственный и правильный ответ – позволить нам двигаться лучше, ведь жизнь – это движение,
– говорит тренер.

По его словам, не следует зацикливаться на статической планке. Тебе нужно развивать не только выносливость, но и силу. И это возможно, если ты будешь технически правильно выполнять планку. И не забывай усложнять, ведь однотипная нагрузка просто выведет тебя на плато, на котором ты и застрянешь.

А поскольку для большинства из нас время – самый ценный ресурс, то нужно максимально продуктивно его использовать. И вместо того чтобы десятки минут простаивать в планке, можно делать это эффективнее. Например, добавить ей немного динамики.

Как выполнять динамическую планку: смотри видео

На этот комплекс тебе следует потратить всего несколько минут. Но они однозначно будут выгодным вложением в тело твоей мечты:

• 1. Скручивание – 30 секунд.
• 2. Альпинист через сторону – 30 секунд.
• 3. Рукоход – 2 шага вперед – назад – 30 секунд.
• 4. Маятник – 30 секунд.

Попробуй и ты выполнить динамическую планку. Поверь, она принесет твоему телу гораздо больше пользы, чем бездумное стояние в статической десятки минут.

Стоит внимания Добей эти несчастные два кубика: тренер рассказал, как сделать стальным низ живота

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.