День по графику Криштиану Роналду: бодибилдер рассказал, что понравилось, а что – нет

Фактура Криштиану Роналду вызывает неподдельный восторг. Неудивительно, что он вдохновил нашего нового героя попробовать провести день по графику футболиста.

Примечательно Nemiroff стал официальным партнером украинской миссии на Луну: когда она состоится

Бодибилдер провел день по графику Криштиану Роналду

После завтрака, состоящего из омлета из яичного белка, миски цельнозерновых хлопьев и апельсинового сока, Мэтт отправляется на поле. Там и пройдет его первая тренировка. Его ожидает "стрельба" по воротам с Коннором Коллинзом, вратарем местной команды. Его первая попытка забить мяч... не слишком удалась.

"Я чувствую, что должен выбирать силу или точность. Если я пытаюсь прицелиться туда, куда он летит, он просто течет к цели, но как только пробую – он пролетает много километров", – шутя замечает Мэтт.

Пришло время для второй трапезы. Говорится о салате с тунцом с помидорами, луком, яйцами и оливками. Это пища, которую Роналду потребляет перед тренировкой ног. Все упражнения выполняются без отдыха между подходами. Первый раунд, нацеленный на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, включает:

• мостик на одной ноге,
• обратный выпад,
• приседания.

Что же касается второго раунда, то он предназначен для развития силы нижней части тела, включая:

• подъем ног, лежа на боку,
• выпад гантелей с ходьбой,
• приседания со скачком.

Третий и последний раунд состоит из:

• перекрестных выпадов,
• сплит-приседаний,
• приседаний с собственным весом,
• приседаний со скачком.

"Мне приятно, что я это сделал. Я выполнил весь этот объем за очень короткий промежуток времени, но было достаточно интенсивно, ведь это не было восстановлением, и моё кардио не очень хорошее", – отмечает он.

Смотри видео, как бодибилдер прожил день по графику Криштиану Роналду:

Еда после тренировки – еще один салат, но на этот раз с курицей. После этого его ожидает быстрое плавание, которое завершается еще одним приемом пищи, богатой белком. В этом случае рыба-меч. Последнее блюдо в день, потребляемое Роналду, – куриный салат.

"Еда была довольно хорошей. Я бы, вероятно, захотел немного больше углеводов здесь и там, но в целом я был бы счастлив придерживаться этой диеты. Белок чрезвычайно высокий, еда была довольно приятной", – делится эмоциями Мэтт.

Тебе понравится Алфавитный вызов: как имя и фамилия помогут прокачать твоё тело

Как видишь, прожить день по графику Криштиану Роналду – не такая уж плохая идея. Но нашему герою еще очень и очень сказочно повезло, что он не добавил к рутине полноценный футбольный матч. Гарантируем, его удовлетворение было бы не столь высоким.