Проблема всех офисных работников: как за считанные минуты избавиться от боли в шее

Фитнес-тренер Владимир Сидорук поделился несколькими советами. Они помогут тебе избавиться от дискомфорта и в дальнейшем оставаться продуктивным на работе. И для этого тебе не понадобится тратить сумасшедшую сумму денег.

Читай также Совершенно не то, к чему мы привыкли: как появилось слово коктейль и к чему здесь лошади

Если вы зарабатываете на жизнь, таращась в монитор компьютера (сисадмины, офисные работники и другие), блогеры, за рулем и подобных позициях, может наблюдаться регулярная головная боль и боли в мышцах шеи,
– подчеркнул он.

В таком случае он предлагает взять на вооружение универсальное средство. По словам Сидорука, оно поможет тебе избавиться от напряжения в мышцах, а также скованности. И для этого тебе понадобится ролл или массажный мяч.

Почему болит шея

Сначала следует понимать механизм. Как отмечает фитнес-тренер, стабилизировать голову весом около 4,5 килограмма (ага, где-то так) на плечах – не слишком простая задача. Особенно для разгибателей шеи, выполняющих ее часами. Так что в моменты, когда ты сутулишься, наклоняя голову вперед, а не держишь над плечами, твои грудные мышцы, плеч и шеи быстро адаптируются. Более того, они как бы "костенеют" в такой позиции.

И тут и возникает ловушка. Ведь чем дольше ты в такой позиции сидишь, тем сложнее будет восстанавливать правильную осанку. Если ничего с этим не делать, то можно получить округлость в верхней части хребта, которую в народе называют "горбом верблюда".

Это любопытно! Каждые 2,5 сантиметра, на которые твоя голова выступает вперед – дополнительные 4,5 килограмма нагрузки. И если она выступает еще на 7,5 сантиметра, то шея будет выдерживать давление, сравнимое с весом целых 18 килограммов.

Какие могут быть последствия

Если у тебя буквально "затекает" шея после нескольких часов сидения, это может стать причиной боли в голове. Также это влияет на трапециевидную мышцу. Она тоже начинает терпнуть.

Как избавиться от последствий

К счастью, фитнес-тренер выложил видео, на котором оставил инструкцию для таких, как ты и мы. Важно выполнять каждое упражнение максимально медленно и плавно. Помни, что с их помощью ты восстанавливаешься, а не пытаешься нанести еще больше вреда.

Как избавиться от боли в шее: смотри видео

Достойно внимания Как тренироваться, если у тебя недостаточно для этого времени: 5 способов для каждого

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.