Как начать работу над телом своей мечты: 4 шага, которые должен сделать каждый

Как отмечают фитнес-тренеры, нужно четко понять, зачем ты берешься за физические нагрузки. Четкая мотивация позволит тебе упорно работать и не сбавлять обороты там, где хочется сдаться и остановиться.

Читай также От спотыкача к медовухе: история появления украинских алкогольных напитков

Вы долго себя готовили и вот наступило утро, когда вы твердо решили – все я начинаю меняться! Поставили себе невозможные цели, потренировались несколько недель, а то и дней, не увидели результат и ВСЕ,
– отмечают тренеры.

По их словам, прежде всего следует понять, чего ты хочешь от выполнения упражнений:

• напоминать бодибилдера;
• жать от груди 130 килограммов;
• иметь подтянутое тело без значительных мышц;
• быть выносливым;
• что-нибудь другое.

Эксперты отметили, что все это – разные цели, и они требуют разного подхода. Но самыми важными на твоем пути будут два момента: сами тренировки, а также качество питания. Без последнего ожидать каких-то результатов не получиться.

Чек-лист перед тренировками

1. Поставь себе цель

Тренеры рекомендуют, что она должна быть небольшой. Не нужно ставить перед собой цель, которую ты не сможешь достичь в ближайшее время. Это ведь крайне негативно влияет на мотивацию.

Например, пусть твоей целью буду похудение на несколько килограммов или незначительное улучшение физической формы.

Поставь перед собой реальную для воплощения цель / Фото cookie_studio

2. Проконсультируйся с профессионалом

Это не менее важный момент, который многие люди не учитывают. Перед работой над собственным телом следует проконсультироваться с тренером. Он поможет разработать тебе план занятий, который позволит достичь поставленных целей.

3. Займись планом питания

Тренеры подчеркивают, что оно чрезвычайно важно. И план питания будет меняться в зависимости от типа задач, которые ты ставишь перед собой. Потому здесь тоже без консультаций не обойдется.

Стоит уделить достаточно внимания рациону / Фото YuliiaKa

4. Соблюдай режим

Представь, что тренировка – та же работа. Ты ведь не можешь пропускать рабочий день? Так и тренировки ты не должен пропускать без уважительных причин. Тебе нужно выработать дисциплину, чтобы потом ходить в зал без всяких принуждений.

Тренируйтесь, не опускайте руки и у вас все обязательно получится! А еще не бойтесь экспериментировать и пробовать что-то новое!
– говорят тренеры.

Стоит внимания На них обращают внимание все: как прокачать две популярные группы мышц без чрезмерных усилий

Айда работать над телом своей мечты. Определись с целью, посоветуйся с экспертом. Составьте план тренировок и питания. И не забывай о дисциплине. Все это вместе позволит тебе добиться желаемых результатов и гордиться собой!

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Прежде чем начать работать над своим телом, проконсультируйся с лечащим врачом или фитнес-тренером. Это позволит избежать негативных последствий, связанных с физическими нагрузками на организм.