Как накачать сильные и крепкие ноги: комплекс упражнений со стулом и фитнес-резинками

Фитнес-тренер Владимир Сидорук рассказал, с помощью каких упражнений можно накачать сильные ноги. Для этого тебе понадобится стул, а также фитнес-резинки. Гарантируем результат тебе понравится!

Читай также Nemiroff запускает благотворительную серию в США и Европе, чтобы поддержать безудержный дух украинцев

Как накачать сильные ноги

Как отмечает тренер, достичь хорошего самочувствия, тонуса мышц, изменить формы и улучшить осанку можно даже дома. Более того, для этого не нужно тратить слишком много времени.

Что касается прокачки ног, то следует привлечь максимум внимания технике. Кроме того, ты буквально должен ощущать целевые мышцы.

Как изменить нагрузку? Для этого ты можешь варьировать фитнес-резинки. Чем она меньше, тем выше уровень напряжения и сложности выполнения упражнений.

Эти упражнения помогут накачать сильные ноги мужчине / Фото Sam Moghadam Khamseh

Важно не забывать также делать разминку. Ее задача – подготовить тело к потенциальной нагрузке:

• благодаря повышению температуры тела мышцы, сухожилия становятся более эластичными (профилактика травматизма и улучшение продуктивности);
• сердечно-сосудистая и дыхательная системы переходят из состояния покоя в "активное".

Стоит внимания Внеси всего две смены: как быстро и эффективно сжигать жир на животе во время тренировок

Комплекс упражнений со стулом и резинками

• №1. Количество повторений: 20 – 30. Количество подходов: 3 – 4. Отдых: 30 – 40 секунд.
• №2. Количество повторений: 15 – 20. Количество подходов: 3 – 4. Отдых: 45 – 60 секунд.
• №3. Количество повторений: 15 – 20. Количество подходов: 3 – 4. Отдых: 45 – 60 секунд.
• №4. Количество повторений: 15 – 20. Количество подходов: 3 – 4. Отдых: 35 – 40 секунд.

Как выполнять упражнения для ног: смотри видео

Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения. Если ты будешь уделять максимум внимания технике, то однозначно получишь желаемый результат.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер. Напомним, что желательно перед тренировками обратиться к врачу. Он позволит определить твой уровень здоровья. А это уже поможет фитнес-тренеру составить оптимальный план тренировок для тебя.