Как накачать сильные плечи: взрывная тренировка для каждого мужчины

18 октября 2021, 13:27
Читати новину українською
Автор: Назарий Лазур

Источник:

инстаграм Дэниела Энтони

Мы продолжаем подбрасывать для тебя идеи, которые позволят работать над телом своей мечты. На этот раз сосредоточим наше внимание на плечах. Гарантируем, тебе понравятся эти упражнения и помогут достичь желаемых результатов. Поэтому айда становиться лучше версии себя вчерашнего вместе с Men 24!

Взрывным комплексом упражнений для плеч поделился тренер Дэниел Энтони. Как замечает он, эта тренировка позволит тебе стать сильнее и, в результате, набрать больше мышечной массы.

Примечательно Первая украинская миссия на Луну представлена на Экспо-2020 в Дубае

Совет:  не забывай разогреть мышцы перед тренировкой. Это позволит не только избежать травматизма, но и достичь желаемых результатов.

Как накачать сильные плечи – тренировка

  1. Боковой жим троса – 4 подхода по 12 повторений
  2. Жим плеч сидя – 3 подхода по 8 повторений на каждую руку
  3. Боковой подъем гантели сидя со статическим удержанием – 3 подхода по 10 повторений на каждую руку
  4. Одиночный жим Арнольда стоя – 3 подхода по 8 повторений на каждую руку
  5. Тяга троса на задних дельтах – 3 подхода по 12 повторений
  6. Тяга назад на тросе одной рукой на коленях – 3 подхода по 15 повторений на каждую руку

"Вот вам, ребята, потрясающая тренировка плеч, которую стоит попробовать. Дайте мне знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Поделитесь и сохраните эту тренировку, если вам или вашему другу нужна помощь в наращивании мышц", – призывает тренер.

Смотри на видео, как правильно выполнять тренировку:

Возьми на вооружение тренировки от Дэниела Энтони. С его помощью ты сможешь достичь желаемого результата, совершенствуясь с каждым разом. Гарантируем, тебе понравятся сила и рельеф, не заставят себя долго ждать.

Тебе понравится Звезда "Дюны" Дэйв Батиста рассказал, как качает мышцы груди: 4 проверенные движения

Текст публикации Дэниела Энтони

Привет, ребята! Вот тренировки для плеч, которую стоит попробовать в тренажерном зале. Эта тренировка позволит вам стать сильнее и, в конечном итоге, набрать больше мышечной массы. ПОДЕЛИТЬСЯ и СОХРАНИТЬ. Смотрите полную информацию о тренировках ниже.

Боковой жим троса – 4 подхода по 12 повторений
Жим плеч сидя – 3 подхода по 8 повторений на каждую руку
Боковой подъем гантели сидя со статическим удержанием – 3 подхода по 10 повторений на каждую руку
Одиночный жим Арнольда стоя – 3 подхода по 8 повторений на каждую руку
Тяга троса на задних дельтах – 3 подхода по 12 повторений
Тяга назад на тросе одной рукой на коленях – 3 подхода по 15 повторений на каждую руку

Вот вам, ребята, потрясающая тренировка плеч, которую стоит попробовать. Дайте мне знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы по тренировке. Поделитесь и сохраните эту тренировку, если вам или вашему другу нужна помощь в наращивании мышц.

Пришлите мне слово "Muscle", чтобы узнать больше о коучинге 1: 1.