Укр Рус
18 октября, 13:27
3

Как накачать сильные плечи: взрывная тренировка для каждого мужчины

Как накачать сильные плечи: взрывная тренировка для каждого мужчины Как накачать сильные плечи: взрывная тренировка для каждого мужчины

Мы продолжаем подбрасывать для тебя идеи, которые позволят работать над телом своей мечты. На этот раз сосредоточим наше внимание на плечах. Гарантируем, тебе понравятся эти упражнения и помогут достичь желаемых результатов. Поэтому айда становиться лучше версии себя вчерашнего вместе с Men 24!

Взрывным комплексом упражнений для плеч поделился тренер Дэниел Энтони. Как замечает он, эта тренировка позволит тебе стать сильнее и, в результате, набрать больше мышечной массы.

Примечательно Первая украинская миссия на Луну представлена на Экспо-2020 в Дубае

Совет:  не забывай разогреть мышцы перед тренировкой. Это позволит не только избежать травматизма, но и достичь желаемых результатов.

Как накачать сильные плечи – тренировка

  1. Боковой жим троса – 4 подхода по 12 повторений
  2. Жим плеч сидя – 3 подхода по 8 повторений на каждую руку
  3. Боковой подъем гантели сидя со статическим удержанием – 3 подхода по 10 повторений на каждую руку
  4. Одиночный жим Арнольда стоя – 3 подхода по 8 повторений на каждую руку
  5. Тяга троса на задних дельтах – 3 подхода по 12 повторений
  6. Тяга назад на тросе одной рукой на коленях – 3 подхода по 15 повторений на каждую руку

"Вот вам, ребята, потрясающая тренировка плеч, которую стоит попробовать. Дайте мне знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Поделитесь и сохраните эту тренировку, если вам или вашему другу нужна помощь в наращивании мышц", – призывает тренер.

Смотри на видео, как правильно выполнять тренировку:

Возьми на вооружение тренировки от Дэниела Энтони. С его помощью ты сможешь достичь желаемого результата, совершенствуясь с каждым разом. Гарантируем, тебе понравятся сила и рельеф, не заставят себя долго ждать.

Тебе понравится Звезда "Дюны" Дэйв Батиста рассказал, как качает мышцы груди: 4 проверенные движения

Текст публикации Дэниела Энтони

Привет, ребята! Вот тренировки для плеч, которую стоит попробовать в тренажерном зале. Эта тренировка позволит вам стать сильнее и, в конечном итоге, набрать больше мышечной массы. ПОДЕЛИТЬСЯ и СОХРАНИТЬ. Смотрите полную информацию о тренировках ниже.

Боковой жим троса – 4 подхода по 12 повторений
Жим плеч сидя – 3 подхода по 8 повторений на каждую руку
Боковой подъем гантели сидя со статическим удержанием – 3 подхода по 10 повторений на каждую руку
Одиночный жим Арнольда стоя – 3 подхода по 8 повторений на каждую руку
Тяга троса на задних дельтах – 3 подхода по 12 повторений
Тяга назад на тросе одной рукой на коленях – 3 подхода по 15 повторений на каждую руку

Вот вам, ребята, потрясающая тренировка плеч, которую стоит попробовать. Дайте мне знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы по тренировке. Поделитесь и сохраните эту тренировку, если вам или вашему другу нужна помощь в наращивании мышц.

Пришлите мне слово "Muscle", чтобы узнать больше о коучинге 1: 1.