Положи на лопатки усталость и сонливость: почему нужно начинать утро с зарядки

17 сентября 2022, 07:32

Источник:

Казалось бы, о пользе утренней зарядки каждый слышал. Но, если посмотреть правде в глаза, делает ее далеко не каждый. Мы расскажем, чему стоит посвятить ей 10 минут в самом начале твоего дня.

Фитнес-тренер Владимир Сидорук рассказал о пользе зарядки. Он подчеркивает, что такая скромная физическая активность с самого утра положительно повлияет на весь твой день.

Читай также Слишком мало сна и другие 9 привычек, из-за которых ты будешь выглядеть старше

Утренняя зарядка – отличный способ начать свой день правильно. Простые движения подойдут всем. Бодрит и несет больше пользы, чем кофе,
– подчеркнул Сидорук.

В чем польза утренней зарядки

По словам фитнес-тренера, зарядка помогает тебе "проснуться". Так, организм из состояния покоя переходит в активное. А сам комплекс упражнений позволит избавиться от усталости, "разбитости", раздражительности. Все они – следствие недостаточной подвижности. А самое главное, что зарядка поднимает настроение, заряжает, а также тонизирует.

Когда нужно выполнять зарядку

Фитнес-тренер рекомендует браться за нее сразу после подъема. Также упражнения можно повторять в течение дня. Это особенно актуально для тех, у кого сидячая работа. Речь идет об офисных работниках, кассирах, водителях и т.д.

Внимание! Каждое упражнение следует выполнять в течение 30 секунд. Для удобства можно поставить таймер и сполна наслаждаться пробуждением своего тела.

Как выполнять утреннее движение: смотри видео

Эксперт подчеркивает, что зарядка такого формата подходит всем. Так что с нее можно начать свое движение навстречу телу мечты.

Движение для вас – это первый шаг на пути к переменам. Не стоит резко менять свой образ жизни – рубить с плеча – менять полностью свой ритм жизни с понедельника или с первого числа. Такой вариант возможен, но как правило провальный,
– подчеркнул он.

Совет от фитнес-тренера: попробуй ежедневно в течение 21 дня выполнять зарядку. У тебя выработается привычка, после чего твоя физическая активность будет только расти.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер. Если во время выполнения зарядки ты будешь чувствовать усталость и слабость, то следует остановиться. Лучше проконсультироваться с врачом, ведь у тебя могут быть определенные проблемы со здоровьем, о которых ты даже не подозревал.