Проверь свой холодильник немедленно: 4 продукта, из-за которых ты никак не можешь похудеть

Лиза Р. Янг, консультант по питанию, объяснила, от каких продуктов следует отказаться. Особенно это касается тех, кому за 40. Их употребление однозначно станет причиной набора лишнего веса. Айда проверять свой холодильник и не только.

Читайте также Любимый напиток в теплое время года: 5 интересных фактов и советов для любителей Aperol Spritz

1. Ультраобработанные продукты

У людей после 40 лет метаболизм начинает замедляться. Крайне важно быть осведомленным о продуктах, которые вы потребляете, и не есть слишком много ультраобработанных продуктов,
– подчеркивает Янг.

Продукты с высокой степенью обработки могут полностью свести на нет твои усилия в плане похудения. Кроме того, они могут способствовать возникновению сердечных заболеваний, скачков уровня сахара в крови и диабета.

От любимого фастфуда все же лучше отказаться/ Фото freepik

По данным Академии питания и диетологии, к ультрапереработанным продуктам относятся крекеры, картофельные чипсы, еда быстрого приготовления, фастфуд и т.д. К сожалению, твои любимые хлопья на завтрак также подвергаются значительной обработке.

Вместо того чтобы потреблять продукты, прошедшие интенсивную обработку, предпочитай цельные продукты. К примеру, те же овощи, фрукты, бобы, орехи и рыбу.

2. Продукты с низким содержанием клетчатки

Ты наверняка слышал, что клетчатка необходима, если хочешь похудеть. Так что вполне логично, что продукты с низким содержанием клетчатки не принесут тебе никакой пользы. Особенно если ты пытаешься сжечь жир после 40 лет.

Диеты с высоким содержанием клетчатки помогают людям чувствовать себя сытыми и наполненными в течение длительного периода времени. Продукты, богатые клетчаткой, нормализуют дефекацию, помогают контролировать уровень глюкозы в крови и снижают уровень холестерина. Это очень важно для людей после 40 лет, которые пытаются похудеть,
– объясняет Янг.

3. Переработанное мясо

Переработанное мясо – следующий продукт, от которого следует держаться как можно дальше. Оно переполнено насыщенными жирами, и его следует употреблять только в умеренных количествах (если это возможно).

Переработанное мясо содержит много насыщенных жиров / Фото KamranAydinov

"Обработанное мясо не только содержит больше суточной нормы насыщенных жиров, но и может вызвать воспаление в организме, что может привести к увеличению веса. Более здоровыми альтернативами могут быть куриная грудка или индейка (нежирные сорта мяса)", – рекомендует Янг.

4. Фруктовые соки

Последний, но не менее важный пункт, технически не являющийся "пищей", но он, безусловно, заслуживает места в этом списке. Фруктовые соки могут показаться полезными, но они содержат много сахара.

Хуже всего то, что фруктовые соки проходят обработку, которая удаляет клетчатку. Отсутствие клетчатки и наличие сахара может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что может привести к увеличению веса,
– объясняет Янг.

Вместо того чтобы потягивать фруктовый сок, выбирай свежие фрукты. Другие здоровые альтернативы включают газировку или натуральные травяные чаи со льдом.

Стоит внимания Как похудеть без лишних страданий: 5 советов от экспертов из Гарварда

Заметим, что не очень-то полезно употреблять эти продукты и тем, кому еще нет 40 лет. Избавься от их в своем рационе, чтобы приносить своему телу только пользу и здоровье. Да и лишний вес тебя не будет донимать.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если тебя смущает набор лишнего веса, то рекомендуем обратиться к специалистам. Возможно, тебе нужно будет обследовать, чтобы выявить причину и устранить ее.