Заряжай себя энергией на весь день: что нужно сделать сразу же после пробуждения

Есть несколько утренних привычек, которые стоит выработать каждому мужчине. Выполняй эту рутину в течение 30 минут с момента пробуждения. Гарантируем тебе понравится не только сам процесс, но и результат!

Читай также Ими наслаждаются по всему миру: 10 самых популярных коктейлей, которые стоит попробовать

1. Пей воду

После ночи твое тело обезвожено. Поэтому следует выпивать хотя бы стакан воды после пробуждения. Это позволит не только увлажнять организм, но и запускать пищеварительную систему. Более того, если выпить воды перед завтраком, то ты минимизируешь шансы набрать лишний вес.

Начинай утро со стакана воды / Фото bublikhaus

2. Выполняй дыхательную гимнастику

Сосредоточенная медитация и дыхание в первые 10 минут оказались очень полезными. Более того, это отличный способ настроить себя на успешный день.

Для этого следует сесть в удобное положение и попробовать выполнять упражнения. Лучшая форма медитации для начинающих: сосредоточиться на вдохе и выдохе через нос. Почувствуй, как воздух входит и выходит из носа и легких. Повтори этот процесс 25 раз. А потом через минуту повтори дыхательные упражнения снова.

3. Сделай растяжку

Если у тебя есть коврик для йоги, ты можешь использовать его для растяжек. Если же нет, то можешь взять на вооружение пляжное полотенце или плед.

Для растяжки можно использовать переход между позами морда собаки вниз к положению кобры в течение 5 минут. Это базовое положение, которое желательно ввести в свою утреннюю рутину. Такая растяжка активирует твои ягодицы, подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины. Напомним, что они были неактивны ночью. Поэтому нужно их изрядно разогреть и размять.

4. Прими холодный душ

Достаточно в течение 60 секунд принимать холодный душ с утра. Это отличный способ улучшить циркуляцию крови и правильно разбудить тебя.

Утром желательно принять холодный душ / Фото drobotdean

В чем преимущества холодного душа:

• укрепляет иммунную систему;
• снижает стресс;
• улучшает кровообращение;
• способствует потере жира;
• дренирует лимфатическую систему.

5. Выполни зарядку

Утренняя зарядка – идеальная тренировка с самого утра. Для нее достаточно будет посвятить хотя бы 10 минут своей жизни. Здесь мы рассказывали, в чем важность выполнения упражнений утром. Также мы делились комплексом, который однозначно следует взять на вооружение.

Стоит внимания Чтобы росли мышцы, но не вес: 5 пищевых привычек, которые стоит выработать каждому

Айда работать над этими привычками. Они не только положительно повлияют на твое самочувствие. Они еще и зарядят тебя энергией для новых свершений.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.