Мужчинам на каждый день: 6 советов, которые прокачают твою жизнь и сделают ее еще лучше

К твоему вниманию советы, которые помогут каждый день становиться лучшей версией себя вчерашнего. Гарантируем, результат тебе понравится.

Читай также От творения алхимиков и до напитка Джеймса Бонда: как менялась водка на протяжении веков

1. Для успеха – техника "pomodoro"

Прекрати издеваться над собой и своей спиной. Не сиди целыми часами. Мы рекомендуем взять на вооружение технику "pomodoro".

Как она работает: выделяешь 30 минут. В течение 25 минут выкладывайся полностью, а вот оставшиеся 5 минут позволь себе отдохнуть. И так по кругу. Результат тебе понравится!

Чередуй 25 минут работы с 5 минутами отдыха / Фото Christopher Gower

2. Снижай стресс с техникой "2 на 4"

Чем меньше стресса в вашем теле, тем лучше вы можете работать. Стресс делает вас глупыми,
– говорит Эмили Флетчер, основательница Ziva Meditation.

Поэтому она рекомендует воспользоваться хитростью, которая позволит немного остыть. Если тебя что-то достало, то нужно пройтись по комнате или по коридору. На два шага делай четыре выдоха. Повторяй это в течение нескольких часов.

3. Избавься от одного напитка, чтобы похудеть

Диетолог Митке Дулан рекомендует прекратить пить газировку. Вместо нее лучше отдать предпочтение обычной чистой воде. Это позволит не потреблять лишние 150 калорий в одном стакане, если не больше.

Вообще следует отказаться от всех напитков с добавленным сахаром. Это касается также соков, морсов и нектаров. Помни, что не все то полезно, что полезным называется.

Стоит внимания Сомнения мешают тебе расти: эксперт рассказал, как стать максимально уверенным в себе

4. Выполняй упражнения Кегеля

Сексотерапевт Глория Браме отметила, что упражнения Кегеля – лучшая вещь. Их исполнение положительно повлияет на твою интимную жизнь. Кроме того, у тебя будет правильно работать мочевой пузырь и кишечник.

Как это делать: напряги мышцы таза на несколько секунд, а затем расслабься. Повтори трижды. Вот и все!

5. Планируй свой день с вечера

Основатель Productivityist Майк Варди подчеркнул, что вечерняя планировка на следующий день положительно влияет как на сов, так и на жаворонков.

Те, кто рано встает, могут начать работать со своим планом, что позволит им быть более продуктивными с самого начала,
– подчеркнул он.

Составляй план дел на следующий день вечером / Фото devn

Если ты сова, то четкий график позволит тебе лучше структурировать свое время. Особенно это актуально для тех, кто страдает постоянной прокрастинацией.

6. Говори правду, чтобы укрепить отношения

Здесь и сейчас поставь целью: говори женщинам правду всегда. Это подчеркивает тренер по знакомствам и отношениям Линдси Крислер.

Зачем? Слишком часто мы инстинктивно врем, чтобы защитить женщину. Но это имеет обратный эффект. Для нее значительно важнее твоя честность. Да и у тебя будет чистая совесть.

Возьми на вооружение эти советы. Они не только положительно повлияют на твою жизнь. Они еще и позволят тебе каждый день становиться лучшей версией себя вчерашнего.