Як ефективно спалити жир в домашніх умовах: комплекс вправ від фітнес-тренера
Джерело:
інстаграм Ніка ВолкераОстаннім часом набирають популярності вправи, для виконання яких зовсім не потрібно ніякого обладнання. Слід запастися лише позитивним настроєм, а також бажанням удосконалювати своє тіло. Фітнес-тренер Нік Волкер поділився крутим тренуванням, яке дозволить ефективно спалити жир.
Тренер запевняє, що твоє тіло – найкращий актив. Особливо, якщо поруч немає ніякого обладнання для тренування. Тож годі відкладати на завтра те, що можна зробити уже сьогодні. Гайда разом з Men 24 спалювати зайвий жир!
Варте уваги Легкі коктейлі для крутих вихідних: спробуй себе в ролі барMENa
Як ефективно спалити жир
Схема 1: виконай 1 раунд кожної вправи, відпочинь 30 секунд, а потім виконай наступний раунд.
- Присідання та махи ногами з торканням до пальців ніг: 3 підходи по 20 повторень.
- Нахили з руками за головою: 3 підходи по 20 повторень.
- Підняте відтискання: 3 підходи по 20 повторень.
Схема 2: виконай 4 раунди по 40 секунд роботи та 20 секунд відпочинку.
- Т-подібна активна планка.
- Опускання та підйом у планці.
Дивися, як виконувати комплекс вправ для спалювання жиру:
Візьми на озброєння комплекс вправ від Ніка Волкера. Твоє тіло однозначно буде тобі вдячним. До слова, його можна використовувати як окремий сет, так і додавати до наявного тренування, щоб урізноманітнювати його.
Спробуй також Твій прес горітиме: високоінтенсивне тренування верхньої частини тіла з гантелями