57-летний мужчина за 4 месяца тренировок поразил изменениями: таким он себя никогда не видел

Он признается, что истощение сопровождало его все время. Он был утомлен умственно и физически. Особенно когда возвращался домой после работы. Так что буквально падал без сил на диван. Это заставило его подумать о том, что пора что-то менять.

Читай также Просто добавь пармезан: в сети завирусилась свежая версия популярного Espresso Martini

Я годами пытался привести себя в форму, но всегда был слишком безжизненным, чтобы делать это должным образом. Однако я увидел некоторые преобразования, которые действительно вдохновили меня сделать это правильно,
– заметил он.

Просмотрел свой рацион

Сам он из Средиземноморья. И его диета была чуть ли не эталонной. Но мужчина признается, что употреблял слишком много сахара и хлеба. В его рационе было недостаточно "хороших жиров".

"Так что мой день мог начинаться с хлопьев на завтрак. Затем бутерброд на обед и немного фруктов на полдник. В течение дня я ел чипсы и печенье, и всегда перекусывал, сидя в офисе. Ужин необязательно был нездоровый, но я часто наедался, а потом продолжал перекусывать десертом или сыром", – добавил он.

Он просмотрел свой рацион / Фото freepik

Он начал питаться по плану. Это позволило сбалансировать количество углеводов, жиров и белков. Наш герой признается, что тоже имел ложное представление о здоровом питании. Для него тоже было диковинкой узнать, что углеводы необходимы, чтобы получать энергию для работы над своим телом.

"Теперь я могу перекусить утром йогуртом с протеином и черникой, и это гораздо сытнее", – заметил он.

Он сменил свой фитнес-план

Наш герой рассказал, что его тренировки в спортзале включали в себя фундаментальные силовые упражнения. Он использовал свободные весы и обычные тренажеры. Уделял работе над своим телом он два дня в неделю. Кроме того, раз в неделю тренировался самостоятельно.

Я и раньше занимался с отягощениями, но нерегулярно, и быстро понял, как много мне нужно было узнать о форме и концентрации,
– сказал он.

Теперь он выполняет каждое упражнение без спешки / Фото Seniv Petro

Мужчина научился наконец не спешить и получать больше от каждого подхода. Это гораздо лучше, чем рывками таскать штангу в стремлении едва не выбить ею потолок.

Он отметил, что внимание тренера к деталям уберегло его от травм. Это позволило ему извлечь максимум пользы от каждого упражнения. Да и вообще тренер стал невероятным мотиватором, тренером и наставником. А еще и другом.

Каких результатов он добился

За 16 недель ему удалось снизить процент жира в организме вдвое, с 20% до около 10%. Он начал тренировку с весом 69 килограммов, а по истечении четырех месяцев его вес – 58 килограммов. И на фото действительно можно увидеть, как он изменился за это время.

Мужчина за 16 недель похудел на 11 килограммов / Фото Men's Health

Я стал более подтянутым, сильным и быстрым, чем когда-либо прежде. Я не был в такой форме 30 лет тому назад; сейчас я чувствую, что нахожусь в расцвете сил,
– заметил он.

Стоит внимания Режим дня Росомахи: тренировка Хью Джекмана для роли в "Дедпуле" стала испытанием для блогера

Наш герой признается, что чувствует себя теперь в разы лучше. Он не устает, как раньше. Более того, чувствует себя бодрым и готовым справиться с повседневным давлением работы.