Как увеличить продолжительность жизни: 9 секретов от настоящих экспертов

Бизнес-журналист Дэн Бюттнер отправился в турне, чтобы увидеть, где и как живут самые счастливые и в то же время самые старые люди в мире. И побывал в 5 таких регионах – где люди имеют наибольшую продолжительность жизни.

Также интересно Ностальгия и домашняя миксология: тренды, набирающие обороты в 2023 году

9 жизненных уроков от людей, достигших чрезвычайного возраста

Бюттнер посетил японскую Окинаву, итальянскую Сардинию, греческую Икарию, американскую Калифорнию и Никой в Коста-Рике. И вот какие советы по продолжительности жизни дали ему местные долгожители.

• Урок 1 – движение. Речь даже не о спорте, а просто о движении – естественно интегрированном в повседневную жизнь. Желательно – неизбежного из-за обстоятельств (таких, как куча ступенек вокруг).
• Урок 2 – растительная пища. Жители всех "голубых зон" (территорий с самой длительной средней продолжительностью жизни) питаются преимущественно сезонной и региональной едой, но имеют нечто общее – мясо и рыба играют для них второстепенную роль.
• Урок 3 – семья. Долгожители обычно живут в крепких семьях. Даже в домохозяйствах из нескольких поколений.
• Урок 4 – немного алкоголя. Да, чрезмерное употребление алкоголя – это не ОК. Но куда же без красного вина?

Прислушайся к тем, кто уже прожил достаточно много / Фото freepik

• Урок 5 – "Хара Хачи Бу". Это японская фраза, которая означает что-то вроде "Ешь, пока не наешься на 80%". Да, пока мы тщательно выедаем все со своих тарелок, в столетних регионах вилку откладывают гораздо раньше.
• Урок 6 – никаких стрессов. В современном обществе мало что оказывает такое сильное влияние на сокращение жизни, как стресс. Так что надо приучить себя, если хочешь жить дольше, переключаться на расслабление – через прогулки, медитацию или что угодно другое.
• Урок 7 – цель. Поиск смысла жизни не способствует ее продолжительности. Жители "голубых зон" уже живут с целью.
• Урок 8 – духовность. Долгожители в "голубых зонах" почти всегда верят в высшую силу, которая берет на себя ответственность за их судьбы. Причем склонность к какой-либо религии или выбор церкви здесь не имеет абсолютно никакого значения.
• Урок 9 – дружба. У каждого долгожителя есть хорошие друзья, которые могут поднять с кровати в любое время дня и ночи.

В общем, пожалуй, одним из самых недооцененных факторов успеха для счастливой, продолжительной жизни являются хорошие социальные контакты Причем в реальной жизни, а не в интернете.