Чемпион UFC показал, как он готовится к соревнованиям: не пытайся повторить это упражнение

Мы снова предупреждаем, что воспроизвести тренировки Джона Джонса вовсе не обязательно. Ну разве ты решишь завтра податься в бойцы UFC в супертяжелом весе. Если же серьезно, то безумная сила и настойчивость спортсмена вызывают неподдельный восторг.

Это интересно Бывший боец UFC бросил всем 20-секундный вызов: он не каждому по зубам

"Запомните мои слова, в конце концов, у меня будет этот пояс на талии (чемпиона у супертяжелом весе – Men 24). Нет никакой спешки. Я просто продолжу строить свое тело, я сосредоточусь на том, чтобы сделать все правильные вещи за пределами октагона, и, надеюсь, однажды компания увидит во мне больше ценности", – написал он в следующем твите.

Тренер Эбенезер Самюэль говорит, что приседания Зерхера чрезвычайно сложное упражнение. Тебе нужно держать штангу в сгибах локтей (это может быть очень болезненно), и, удерживая ее там, ты действительно бросаешь вызов своему корпусу и мышцам средней части спины, чтобы оставаться стабильным во время приседаний.

Смотри, как Джон Джонс выполнял приседания Зерхера:

"Начни с легкого варианта приседаний, потому что к нему нужно привыкнуть. У тебя будет больше давления со стороны веса, чтобы держать грудь вверху во время приседаний. Это не то приседание, с которым можно заигрывать, если ты новичок в приседаниях", – добавил он.

Совет от профессионала: если ты пытаешься выполнить приседания Зерхера самостоятельно, надень при этом худи с длинными рукавами. Кожа на внутренней зоне локтей будет тебе очень благодарна.

Читай также Задача не из легких: как Ули Латукефу тренировался, чтобы сыграть в "Молодом Скале" – видео