Достала боль между лопатками: фитнес-тренер рассказал, как от нее быстро избавиться

Фитнес-тренер Владимир Сидорук показал крутое упражнение. С его помощью можно избавиться от дискомфорта между лопатками, который не дает тебе спокойно жить.

Читай также Ностальгия и домашняя миксология: тренды, набирающие обороты в 2023 году

По словам эксперта, это достаточно распространенная проблема среди многих. Они сталкиваются с ноющей болью между лопатками, после того, как долго сидели со скругленной спиной.

Как избавиться от боли между лопатками

1. Необходимо подойти к стенке на расстояние 45 – 20 сантиметров;
2. Если слишком просто, подходи поближе.
3. Упираемся ладонями в стену, сводим лопатки;
4. Удерживая руки прямыми, приседаем;
5. Ни в коем случае не: заваливай носки, округляй спину, сгибай или разворачивай локти;
6. Количество повторений 15 – 30;
7. Повторять несколько раз в день.

Как правильно выполнять упражнение: смотри на видео

Фитнес-тренер отмечает, что он предлагает временное решение проблемы. Это "приседания оверхед" у стены поможет избавиться от дискомфорта. Это упражнение можно выполнять через каждый час.

Он отмечает, что это временное решение проблемы, ведь тебе нужно будет кое-что изменить в своей жизни, чтобы полностью избавиться от нее. Речь идет об изменение позиции, постоянном контроле собственной осанки и регулярной физической активности. Следует во время рабочего дня каждый час делать небольшую разминку, чтобы боль не надоедала.

Напомним, что ранее топовый тренер поделился хитростью, которая позволит избавиться от боли в спине за 30 секунд. Джефф Кавальер предложил выполнять обратное гиперразгибание. Это упражнение для нижней части тела, которое следует выполнять лежа лицом вниз на краю скамьи или кровати.

Тренер убеждает, что достаточно будет выполнять 1 подход высококачественных повторений. Этому упражнению эксперт рекомендует уделять время утром, в течение дня или уже после работы.

Стоит внимания Твои ноги будут гореть, а мышцы будут расти: мощный комплекс упражнений, которые можно выполнить где угодно

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.