Своими советами поделился тренер Джефф Кавальер. Он выложил в сеть видео, на котором можно увидеть, как всего за какие-то считанные секунды облегчить боль в спине.
Читай также От спотыкача к медовухе: история появления украинских алкогольных напитков
Как избавиться от боли в спине
"Если бедра не сильны или мышцы вокруг бедер, ягодицы, не сильные, то нижняя часть спины пытается выполнять эту работу, и это проблема. Мы хотим убедиться, что поясница крепкая и стабильная", – говорит тренер.
Так что же нужно сделать, чтобы избежать боли в спине? По словам Кавальера, нужно выполнять обратное гиперразгибание. Это упражнение для нижней части тела, которое выполняется, лежа лицом вниз на краю скамьи или кровати.
Причина, почему я использую это упражнение, и призываю вас использовать его каждый день, заключается в том, что вам нужно укрепить нижнюю часть спины, эти мышцы недостаточно сильны,
– подчеркнул он.
Выполнять это упражнение нужно, начиная буквально с ягодичных мышц. По словам тренера, тебе прежде следует напрячь ягодицы. И только после этого подниматься, используя нижнюю часть спины.
По словам тренера, достаточно будет выполнить 1 подход высококачественных повторений. Делай это утром и в течение дня или после работы.
Как правильно выполнять упражнение: смотри видео
Если вы накопите больше таких высококачественных повторений, я гарантирую вам, что если у вас сейчас болит спина, вызванная мышечной слабостью, ваши проблемы исчезнут,
– убеждает Кавальер.
Стоит внимания Как оставаться надолго молодым и здоровым: 5 советов от "Тора" Криса Гемсворта
Возьми на вооружение эту хитрость, чтобы боль в спине не стала помехой на твоем пути. Помни о качестве каждого повторения, ведь именно это – залог успеха.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Если же тебя беспокоит хроническая боль в спине – обязательно обратись за помощью врача. Специалист поможет установить причину, а также поспособствует ее устранению.