Десерт для бодибилдеров: рецепт протеинового кекса в микроволновке

Рецептом этого протеинового кекса поделился фитнес-тренер Майкл Дин. Его особенность заключается в том, что приготовление занимает всего минуту и ​​не требует кулинарных навыков.

Стоит внимания Забыли об нейтральности: почему растет популярность премиум-алкоголя

Рецепт протеинового кекса в чашке

Ингредиенты:

• 30 граммов протеинового порошка
• 1 столовая ложка муки
• 1/2 чайной ложки разрыхлителя
• 1 столовая ложка какао
• 1 яйцо
• 70 миллилитров молока
• 2 столовые ложки шоколадных капель

Приготовление:

1. Смажь большую чашку сливочным маслом.
2. Насыпь внутрь все сухие ингредиенты.
3. Выбей в миску яйцо и долей до него молока. Перемешайте до образования однородной консистенции.
4. Влей ее в сухие ингредиенты и перемешай все.
5. Сверху присыпь шоколадной крошкой.
6. Поставь кружку в микроволновку на 1 минуту.
7. Наслаждайся!

Смотри на видео, как готовить протеиновый кекс в микроволновке:

Макросы:

• Калории – 254
• Белок – 35 граммов
• Углеводы – 17 граммов
• Жиры – 9 граммов

Тебе понравится Тренировка доставит удовольствие: как накачать пресс и спину за считанные минуты

Как видишь, приготовление этого протеинового кекса не требует от тебя ни чрезмерных усилий, ни особых кулинарных способностей. Попробуй приготовить его, чтобы порадовать себя чем-нибудь сладеньким, например, после тренировки. Главное – не объедаться такими кексами, договорились?

Это интересно – Как привести себя в форму – смотри видео:

Текст публикации Майкла Дина

Кекс с протеиновым порошком за 1 минуту. Сохраните и делитесь!

Макросы:

Калории – 254
Белок – 35 грамм
Углеводы – 17 грамм
Жиры – 9 грамм

Я сказал, что шоколадные крошки необязательны. Но кого я обманываю… они необходимы!