Оставайся здоровым в любом возрасте, выполняя это простое упражнение

Имея меньше жира и больше мышц, твое тело имеет больше сил двигаться. Ты получаешь энергию. Даже простой прогулки достаточно, чтобы, например, снизить уровень сахара в крови. Но можно, конечно, и большего достичь.

Читай также Украинская водка и возвращение к классике: какими будут тренды барной культуры в 2023 году

Какое упражнение самое полезное

Наука нашла, что есть определенные виды физической активности. У них не только те преимущества, которые мы упомянули выше. Они помогают поддерживать и даже стимулировать иммунную систему.

Поскольку в разном возрасте должна быть разная нагрузка, то ученые попытались обнаружить золотую середину. Они назвали занятие, которым может выполнять как студент, так и пенсионер. Как выяснилось, говорится о йоге. Она поможет сохранить тебе здоровье и в 20, и в 70 лет. Почему бы ею не заниматься?

Преимущества йоги

Как показало исследование, йога может быть отличным союзником для уменьшения воспаления. А это позволяет укрепить иммунную систему. Правда, все зависит от того, сколько времени ты уделяешь йоге. Чем больше ты ее практикуешь, тем выше шансы на ощутимый результат.

Также доказано, что она снижает уровень стресса. На самом деле, это одна из наиболее рекомендованных практик для этого. А отсутствие стресса позволяет нам иметь хорошее здоровье. Более того, у тебя будет более низкое артериальное давление и более низкая частота сердечных сокращений. Улучшается также дыхание.

Йога принесет пользу как юным, так и взрослым / Фото Seniv Petro

Следует знать. Эксперты рекомендуют посвящать йоге по 30 минут несколько раз в неделю.

Йога – универсальный вариант для всех. А так, то можно выполнять упражнения высокой интенсивности, пилатес или плавание. Они также принесут тебе пользу и помогут укрепить здоровье. Если же физическая активность – не совсем о тебе, то йогой однозначно следует попытаться заняться.

Это интересно Избавиться от лишних килограммов поможет одна простая привычка: ее стоит выработать немедленно

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.