Она точно оценит: как накачать упругие ягодицы мужчине – простые упражнения

11 декабря 2022, 09:13

Источник:

Бицепсы, стальной пресс. Все это, конечно, хорошо. Но задумывался ли ты над тем, что барышни млеют от мужских ягодиц? Если да, то расскажем, как их накачать.

Возьми на вооружение комплекс упражнений от фитнес-тренера Владимира Сидорука. С его помощью ты и над телом своей мечты будешь работать, и будешь иметь шансы поразить партнершу.

Читай также Украинские традиции и современные инновации: за что миллионы полюбили медовую с перцем

Как накачать ягодицы мужчине

Инвентарь. Для выполнения этих упражнений тебе понадобятся только фитнес-резинки. Ты помнишь, что чем они теснее, тем круче будет результат. Главное, чтобы ты ощущал сопротивление. Если его нет, то выбери меньший размер.

Важно перед выполнением этих упражнений сделать разминку. Здесь мы делились с тобой вариантом, который позволит разогреть мышцы перед тренировкой. Помни, что правильно и качественно выполненная разминка позволит избежать травматизма и эффективнее наращивать мышцы.

Как отмечает фитнес-тренер, эти упражнения выполняются по круговому принципу. Между дисциплинами ты берешь паузу на 30 секунд. А для достижения эффекта желательно выполнить 4 – 5 кругов.

Как правильно выполнять упражнения: смотри на видео

Упражнение №1. Выполни 15 – 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение №2. Выполни 15 – 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение №3. Выполни 15 – 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение №4. Сделай от 40 до 50 шагов.

Подчеркиваем, что важным в этом случае является техническое исполнение. Не спеши. Почувствуй, как работают целевые мускулы. Это позволит тебе в ближайшее время увидеть результаты своих стараний.

Заметим, что эти упражнения можно делать как отдельный сет. А еще они могут стать идеальным дополнением твоей тренировочной рутины. Здесь тебе выбирать, над чем и как работать.

Достойно внимания Сжигаем калории в считанные минуты: комплекс кардио, который можно выполнить дома

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может служить основанием для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Рекомендуем сначала посетить врача. Он поможет выявить противопоказания, если таковые есть. Если же их нет – смело берись за работу над телом своей мечты!