Она точно оценит: как накачать упругие ягодицы мужчине – простые упражнения

Возьми на вооружение комплекс упражнений от фитнес-тренера Владимира Сидорука. С его помощью ты и над телом своей мечты будешь работать, и будешь иметь шансы поразить партнершу.

Читай также Украинские традиции и современные инновации: за что миллионы полюбили медовую с перцем

Как накачать ягодицы мужчине

Инвентарь. Для выполнения этих упражнений тебе понадобятся только фитнес-резинки. Ты помнишь, что чем они теснее, тем круче будет результат. Главное, чтобы ты ощущал сопротивление. Если его нет, то выбери меньший размер.

Важно перед выполнением этих упражнений сделать разминку. Здесь мы делились с тобой вариантом, который позволит разогреть мышцы перед тренировкой. Помни, что правильно и качественно выполненная разминка позволит избежать травматизма и эффективнее наращивать мышцы.

Как отмечает фитнес-тренер, эти упражнения выполняются по круговому принципу. Между дисциплинами ты берешь паузу на 30 секунд. А для достижения эффекта желательно выполнить 4 – 5 кругов.

Как правильно выполнять упражнения: смотри на видео

• Упражнение №1. Выполни 15 – 20 повторений на каждую ногу.
• Упражнение №2. Выполни 15 – 20 повторений на каждую ногу.
• Упражнение №3. Выполни 15 – 20 повторений на каждую ногу.
• Упражнение №4. Сделай от 40 до 50 шагов.

Подчеркиваем, что важным в этом случае является техническое исполнение. Не спеши. Почувствуй, как работают целевые мускулы. Это позволит тебе в ближайшее время увидеть результаты своих стараний.

Заметим, что эти упражнения можно делать как отдельный сет. А еще они могут стать идеальным дополнением твоей тренировочной рутины. Здесь тебе выбирать, над чем и как работать.

Достойно внимания Сжигаем калории в считанные минуты: комплекс кардио, который можно выполнить дома

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может служить основанием для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Рекомендуем сначала посетить врача. Он поможет выявить противопоказания, если таковые есть. Если же их нет – смело берись за работу над телом своей мечты!