Как накачать широкие и сильные плечи: мощный комплекс упражнений от тренера
Источник:
инстаграм Дениела ЭнтониНедостаточно сосредотачиваться только на работе над прессом и бицепсами, нужно еще и работать над плечами. И мы, к счастью, знаем несколько упражнений, которые смогут помочь тебе изрядно поработать над этой частью тела. Айда вместе с Men 24 становиться лучшей версией себя вчерашнего!
Этими упражнениями поделился тренер Дэниел Энтони. Гарантируем, тебе понравятся результаты, которые не заставят себя долго ждать.
Примечательно Когда меньше значит больше: 5 преимуществ алкоголя в мини-формате
"Привет, ребята. Вот тренировка для плеч, которую стоит попробовать в тренажерном зале. Эта тренировка позволит тебе стать сильнее и, наконец, набрать больше мышечной массы", – заметил Дэниел.
Перед тренировкой не забывай разогреться. Это очень важно, чтобы избежать травматизма и дискомфорта.
Как накачать сильные плечи – комплекс упражнений
- Горизонтальные подъемы гантелей в сторону стоя – 3 подхода по 10 повторений
- Подъем гантели на переднюю часть тела – 3 подхода по 8 повторений
- Поочередный жим Арнольда – 3 подхода по 8 повторений (на каждое плечо)
- Тяга гантель к груди – 3 подхода по 10 повторений (на каждое плечо)
- Тяга гантелей на наклонной скамье – 3 подхода по 12 повторений
- Махи назад с гантелями на наклонной скамье – 3 подхода по 12 повторений
Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:
Попробуй и ты этот комплекс упражнений. С его помощью у тебя будут гораздо более высокие шансы построить широкие и сильные мышцы плеч. А еще не забывай об отдыхе и сбалансированном рационе. Без этих составляющих полноценная работа над своим телом невозможна.
Это интересно Понадобятся только гантели: тренер показал крутой комплекс упражнений для всего тела
Текст публикации Дэниела Энтони
Привет, ребята! Вот тренировка для плеч, которую стоит попробовать в тренажерном зале. Эта тренировка позволит вам стать сильнее и, наконец, набрать больше мышечной массы.
ПОДЕЛИТЬСЯ И СОХРАНИТЬ. Смотрите полную информацию о тренировках ниже.
Горизонтальные подъемы гантелей в сторону стоя – 3 подхода по 10 повторений
Подъем гантели на переднюю часть тела – 3 подхода по 8 повторений
Поочередный жим Арнольда – 3 подхода по 8 повторений (на каждое плечо)
Тяга гантель к груди – 3 подхода по 10 повторений (на каждое плечо)
Тяга гантелей на наклонной скамье – 3 подхода по 12 повторений
Махи назад с гантелями на наклонной скамье – 3 подхода по 12 повторений
Вот вам, ребята, потрясающая тренировка плеч, которую стоит попробовать. Дайте мне знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы по тренировке. Поделитесь и сохраните эту тренировку, если вам или вашему другу необходима помощь в наращивании мышц.
Напиши мне в DM слово "Muscle", чтобы получить дополнительную информацию о коучинге!