Им поделился танцующий фитнес-тренер Ник Уолкер. Гарантируем, тебе понравятся эти упражнения, а еще больше – результат, который они принесут. Так что не поленись и работай над собой на все 100%!
Примечательно Когда меньше значит больше: 5 преимуществ алкоголя в мини-формате
"Если у вас есть набор гантелей и вам нужно эффективно тренироваться, попробуйте эти комбо-движения, чтобы придать вашим тренировкам немного изюминки. Выполнение подобных комбинированных движений поможет вам сохранить интенсивность и сосредоточить связь между мозгом и мышцами", – подчеркивает тренер.
Не забывай разогреться перед тренировкой. Это позволит избежать травматизма, а также добиться лучших результатов в построении тела своей мечты.
Комплекс упражнений для всего тела с гантелями
- Обратный выпад со сгибанием рук
- RDL в подъеме на задние дельты
- Отжимание с подъемом гантелей
- Узкий жим над головой для разгибания трицепса
Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения:
Это интересно Прокачиваем ноги и мышцы кора: крутая тренировка с фитнес-резинками
Используй этот комплекс как суперсет, или просто добавь его к своему привычному режиму тренировок. Гарантируем, это позволит сделать работу над собственным телом более интересной и результативной.
Текст публикации Ника Волкера
Полное тело: только гантели!
Тренируйтесь со мной за 1 доллар в моем приложении!
Проведите пальцем по экрану / Сохраните пост / Поделитесь
Если у вас есть набор гантелей и вам нужно эффективно тренироваться, попробуйте эти комбо-движения, чтобы предоставить вашим тренировкам немного изюминки. Выполнение подобных комбинированных движений поможет сохранить интенсивность и сосредоточить связь между мозгом и мышцами.
Обратный выпад со сгибанием рук
RDL в подъеме на задние дельты
Отжимание с подъемом гантелей
Узкий жим над головой для разгибания трицепса
Получите полные подходы / повторения / тренировки в приложении. Ссылки в биографии.