Каждый час работы – 60 секунд в планке: как это повлияет на твою физическую форму

Работа на дому может стать причиной малоподвижного образа жизни. И в этом нет ничего удивительного, ведь для начала рабочего дня тебе иногда не нужно даже с кровати вставать. Но есть одна хитрость, которая позволит не только поддерживать свое тело в форме, но и добавлять к жизни физическую активность, какая чрезвычайно необходима.

Это интересно Кроссфит для мужчин дома: задача на 300 повторений, которая прокачает твоё тело

1. Почему нужно каждый час делать планку?

Ты, наверное, заметил, что во время работы можешь по несколько часов не вставать из-за стола. А единственные конечности, которыми ты активно двигаешь – руки. Так ты далеко не уйдешь.

• Что касается планки, то за 8-часовой рабочий день ты можешь уделить этому упражнению не менее 8 минут.

Конечно же, у тебя не сразу же будет возможность уделять этой вправе столько времени, сколько хочется. И это нормально. Главное – сделать ее привычной частью своей будничной рутины. И уже скоро ты увидишь, что не только находишь время, но и силы для выполнения планки.

Планка – упражнение, которое можно выполнять во время рабочего дня / Фото Adidas

2. Физические перерывы расслабляют

Казалось бы, о каком расслаблении может идти речь? На самом деле, физическая активность позволяет тебе переключить свое внимание. А это, в свою очередь, дает возможность избежать нежелательных стрессов и переживаний.

А еще умеренная физическая активность позволяет лучше сосредоточиться на том, чем ты занимаешься. Поэтому можешь постоять в планке, например, перед совещанием или работой над сложным проектом. Не исключено, что у тебя появятся гениальные идеи, которые пригодятся.

3. Добавь разнообразия

Стоит помнить о том, что планки, как и другие физические активности, не должны быть скучными. Ты можешь выполнять различные варианты планки, которые не только будут работать на твоё тело, но и позволят чувствовать себя значительно лучше.

Планка должна быть разнообразной, чтобы достигать результатов / Фото fitnessconnect

4. Ты можешь оценить свою физическую форму

С каждым днем ты заметишь, что чувствуешь себя значительно лучше, а также можешь больше времени уделить планке. Поэтому благодаря этой ежедневной рутине у тебя выпадет возможность не только оценить свою физическую форму, но и неплохо прокачать ее. Понятное дело, что у тебя не появятся сразу же шесть стальных кубиков, но желаемый рельеф однозначно начнет вырисовываться.

5. Ты будешь продуктивным в зале

Достаточно ежедневно поддерживать небольшую физическую активность, чтобы отлично справляться с задачами в тренажерном зале. Твоё тело всегда будет в тонусе, а мышцы – готовы к новым вызовам, которые ты будешь им бросать. Поэтому всего несколько минут планки в день не только позволят избежать малоподвижного образа жизни, но и положительно повлияют на результаты во время полноценных тренировок.

Стоит попробовать 5 простых и важных советов, которые помогут накачать большие руки

Попробуй сделать выполнение планки частью своего рабочего графика. Это простое, но чрезвычайно недооцененное упражнение не только положительно повлияет на твою физическую форму, но и избавит тебя от стрессов и других последствий современного ритма жизни.