Мощная тренировка верхней части тела: фитнес-тренер поделился комплексом упражнений
Источник:
инстаграм Ника ВолкераЕсли ты хочешь разнообразить свои тренировки, то стоит добавлять новые интересные упражнения. Фитнес-тренер Ник Уолкер поделился крутым комплексом, который обрабатывает верхнюю часть тела. Он позволит не только сжечь жир, но и нарастить мышечную массу. Поэтому айда работать над телом своей мечты.
Тренер рекомендует приступить к выполнению этой "горящей" тренировки. Она безумно проработает верхнюю часть твоего тела.
Примечательно Nemiroff стал №1 международным брендом спиртных напитков по скорости роста в мире
- Это AMRAP-тренировка. Ее особенность заключается в том, что необходимо выполнить как можно больше раундов.
Задача от тренера:
- Установи таймер на 20 минут.
- Выполняй как можно больше раундов каждого последующего упражнения с минимальным отдыхом.
- Когда таймер закончится, запиши, сколько раундов ты завершил, чтобы в следующий раз можно было улучшить свой результат.
Смотри, как выполнять комплекс упражнений для верхней части тела:
Комплекс упражнений для прокачки верхней части тела
- Немного танцев для разминки
- Подъем гантели на грудь, а также наверх – 10 полных повторений
- Тяга на дельтах назад в наклоне – 10 полных повторений
- Отжимания на гантелях – 10 повторений
- Кранч-удары вперед и назад – 30 повторений
Возьми на вооружение этот комплекс упражнений. Он однозначно поможет тебе прокачать верхнюю часть тела. А еще он может стать отличным дополнением к твоему обычному режиму тренировок.
Попробуй также Твои ноги будут гореть: тренер поделился взрывной тренировкой с гантелями – видео