Сильные и рельефные: как быстро и эффективно накачать руки мужчине

14 октября 2021, 17:22
Читати новину українською
Автор: Назарий Лазур

Источник:

инстаграм Дэниела Энтони

Мы продолжаем подбрасывать тебе крутые идеи тренировок. На этот раз сосредоточим наше внимание на работе над руками. С помощью этих нескольких упражнений можно не только придать силы, но и нарастить желаемый рельеф. Поэтому айда становиться лучше версии себя вчерашнего вместе с Men 24!

Комплексом упражнений поделился тренер Дэниел Энтони. Он убежден, что с его помощью ты очень скоро сможешь увидеть результаты, которые будут вдохновлять тебя никогда не останавливаться.

Примечательно Первая украинская миссия на Луну представлена на Экспо-2020 в Дубае

"Эта тренировка позволит тебе стать сильнее и, в результате, набрать больше мышечной массы", – отмечает тренер.

Мощная тренировка для рук – упражнения

  1. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье: 3 подхода по 8 повторений
  2. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с поворотом: 3 подхода по 8 повторений
  3. Сгибание рук стоя: 3 подхода по 10 повторений на каждую руку
  4. Жим на трицепс в тренажере для разгибания ног: 3 подхода по 10 повторений
  5. Разгибание гантели на одной руке сидя: 3 подхода по 10 повторений на каждую руку
  6. Поочередное сгибание гантели из-за головы: 3 подхода по 8 повторений на каждую руку

"Вот вам, ребята, потрясающая тренировка для рук, которую стоит попробовать. Дайте мне знать, если у вас есть какие-либо вопросы. Поделитесь и сохраните это тренировки, если вам или вашему другу нужна помощь в наращивании мышц", – призывает Энтони.

Смотри на видео, как правильно выполнять тренировки для рук:

Возьми на вооружение тренировку от Дэниела Энтони. С его помощью ты сможешь достичь желаемого результата, совершенствуясь с каждым разом. Гарантируем, тебе понравится сила и рельеф, которые не заставят себя долго ждать.

Это интересно Как эффективно похудеть и нарастить мышцы: мощная тренировка без инвентаря

Текст публикации Дэниела Энтони

Привет, ребята! Вот тренировка для рук, которую стоит попробовать в тренажерном зале. Эта тренировка позволит вам стать сильнее и, в результате, набрать больше мышечной массы. ПОДЕЛИТЬСЯ и СОХРАНИТЬ. Смотрите полную информацию о тренировках ниже!

Упражнение 1: сгибание рук с гантелями на наклонной скамье – 3 подхода по 8 повторений
упражнение 2: сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с поворотом – 3 подхода по 8 повторений
упражнение 3: сгибание рук стоя – 3 подхода по 10 повторений (на каждую руку)
Упражнение 4: жим на трицепс в тренажере для разгибания ног – 3 подхода по 10 повторений
Упражнение 5: разгибание гантели на одной руке сидя – 3 подхода по 10 повторений (на каждую руку)
Упражнение 6: поочередное сгибание из-за головы с гантелями – 3 подхода по 8 повторений (на каждую руку)

Вот вам, ребята, потрясающая тренировка для рук, которую стоит попробовать. Дайте мне знать, если у вас есть какие-либо вопросы по тренировке. Поделитесь и сохраните эту тренировку, если вам или вашему другу нужна помощь в наращивании мышц.

Напиши мне в DM слово "Muscle", чтобы получить дополнительную информацию о коучинге.