Брось своему телу вызов: безумная 20-минутная тренировка, которая изменит тебя – видео

4 августа 2021, 13:15

Источник:

Стартовал последний месяц лета, а это значит, что у тебя есть еще все шансы запрыгнуть в последний вагон. И речь идет не только о желанном отпуске, но и о построении тела своей мечты. С последним тебе однозначно поможет комплекс упражнений от фитнес-тренера Ника Уолкера.

С помощью этих упражнений ты можешь изрядно поработать над своим телом. Хватит лениться и откладывать на завтра то, что ты можешь сделать уже сегодня. Айда становиться лучше версией себя вчерашнего вместе с Men 24!

Примечательно Лучше один раз увидеть: Nemiroff запустил смелую кампанию, посвященную барной культуре

"Сделай свой график тренировок ярче и интереснее. Для этого добавь в него подобные тренировки. Всего 20 минут нагрузок с высокой интенсивностью и небольшим отдыхом помогут тебе сжечь жир и нарастить мышцы", – отмечает Ник Уолкер.

Мощная 20-минутная тренировка

Ник Уолкер рекомендует попробовать EMOM-тренировку. Для ее выполнения тебе нужно:

Установить таймер на 20 минут.
Когда начинается первая минута, ты начинаешь первое упражнение. Выполняй ее в течение 40 секунд, а затем отдохни в течение 20 секунд.
В начале следующей минуты берись за следующее упражнение и повторы: 40 секунд работы и 20 секунд отдыха.
Чередуй упражнения, пока таймер не появится 00:00.

Упражнения, которые необходимо выполнить:

Приседания со скачками и испусканием руки вперед;
Планка с подъемом коленей, рук, а также вытягиванием.

Смотри, как правильно выполнять тренировку от Ника Уолкера:

Фитнес-тренер призывает бороться с собой каждый день. Заставь себя работать все 40 секунд. Все для того, чтобы твоё тело очень скоро стало таким, о котором ты мечтал. А после 20-минутной тренировки можно и потанцевать, чтобы насладиться своим достижением!

Попробуй также Твоё тело будет гореть: взрывная тренировка на пляже от профи – видео