Танцующий фитнес-тренер Ник Волкер беспокоится о том, чтобы ты всегда был в форме. Поэтому он с огромным удовольствием регулярно выкладывает в сети крутые и взрывные тренировки. На этот раз лови комплекс упражнений для всего тела, который можно и нужно выполнять без всякого снаряжения.
Примечательно Территория свободы: что купить родным и друзьям в Duty Free
"Как оставаться настоящим?! Использование упражнений для всего тела с собственным весом и высокой интенсивностью – один из моих ключей к поддержанию низкого уровня жирового слоя. Попробуй и ты выполнять эту тренировку 3 раза в неделю", – призывает Ник Волкер.
Взрывная тренировка с собственным весом
- Танцуй – это важно для разогрева мышц, а также лучшего притока крови;
- Выпады с прыжком: 4 подхода по 30 секунд;
- Отжимания с подъемом тазового дна: 4 подхода по 12 повторений;
- Прыжки с махами руками и ногами: 4 подхода по 30 секунд;
- Прыжки с T-Jack в позицию лягушки: 4 подхода по 30 секунд.
Смотри на видео, как правильно выполнять упражнения от Ника Волкера:
- Советы от тренера: не забывай, что тренировки должны дарить тебе удовольствие. В противном случае ты очень быстро остановишься. Также он призывает не изнурять себя. Достаточно всего 30 минут в день, чтобы достичь желаемого результата!
Айда выполнять упражнения от фитнес-тренера. Если начать уже сегодня, то очень скоро ты увидишь изменения, которые будут вдохновлять тебя на новые и новые свершения!
Возьми на вооружение Сжигаем максимум жира за минимум времени: взрывная 20-минутная кардиотренировка