Сжигаем максимум жира за минимум времени: взрывная 20-минутная кардиотренировка
Источник:
инстаграм Ника ВолкераПри построении тела своей мечты важно не только набирать мышечную массу, но и избавляться от лишнего жира. И если с первым вопросом все проще, то вот второй часто вызывает ряд проблем. Оно и неудивительно, ведь нужно не только поднимать "железо", но и добавить к своей рутине немного кардио.
Мощной 20-минутной кардиотренировкой поделился танцующий фитнес-тренер Ник Волкер. С ее помощью ты сможешь очень быстро сжечь лишний жир, очерчивая желанный рельеф.
Примечательно Территория свободы: что купить родным и друзьям в Duty Free
"Сжигание жира – это значительно больше, чем длительные часовые передвижения беговой дорожкой. Один из моих любимых способов сжигать жир, сохраняя при этом мышцы в напряжении, – выполнять подобные движения с высокой интенсивностью", – говорит Уолкер.
20-минутное кардио для сжигания жира
Задача: завершить 5 раундов – 40 секунд работы над каждым упражнением, 20 секунд отдыха между ними.
- Обратный выпад через ногу (обе ноги).
- T-Jack Бэрпи.
- Хождение в позиции зверя с ударами по плечу.
Смотри на видео, как правильно выполнять тренировку Ника Волкера:
Фитнес-тренер не устает напоминать, что ты должен получать удовольствие и соревноваться прежде всего с собой. Поэтому не ленись становиться лучше версии себя вчерашнего. А начать ты можешь с этой крутой кардиотренировки!
Возьми на вооружение Как эффективно похудеть мужчине: фитнес-модель поделился 5 секретами успеха