Как тренироваться, если у тебя недостаточно для этого времени: 5 способов для каждого

Не волнуйся, мы не будем тебя загонять насильно в спортзал. Нет, у тебя будет возможность переосмыслить свое время, а также обратить внимание на активности, которые раньше считал недостаточно активными.

Читай также Отличные компаньоны для зимних вечеров: топ коктейлей в холодное время года

Как найти время для тренировок

Как ты выяснишь дальше, в твоей жизни есть ряд возможностей работать над своим телом. Надо только начать. И мы призываем тебя к этому уже сейчас. Попробуй это не страшно.

1. Выключи телевизор на 30 минут

Ладно-ладно, телевизор ты не смотришь. Тогда отложи наконец-то смартфон или ноутбук. Или иди на хитрость. Ты можешь включить себе любимое шоу и во время него делать легкие упражнения. Это интересно, это приятно, а еще возможность оптимизировать свое время.

Включи любимое шоу и займись йогой / Фото Seniv Petro

Кроме того, у тебя может выработаться полезная привычка. И уже в следующий раз ты будешь ждать выхода нового шоу, ведь знаешь, что во время этого еще и будешь тренироваться. Мы считаем, что это отличное комбо.

2. Не думай о спортзале

Добавление тренажерного зала к своему расписанию для многих может быть фактически невозможным. Однако это не значит, что тренировок в твоей жизни больше не будет. Есть множество упражнений, которые можно выполнять дома с дополнительным оборудованием или собственным весом. Это сэкономит твое время, деньги. А еще ты сможешь выстроить план дня так, чтобы находить время на все, что интересует тебя.

3. Не ленись ходить

Ходьба может быть достаточным упражнением, чтобы поддерживать твое здоровье. Самый простой способ сделать ее частью своей рутины – ходить пешком на работу и обратно. 30 минут может быть достаточно, чтобы получить немного необходимой подвижности утром и вечером.

Ходы на работу и обратно пешком / Фото Drobot Dean

Если у тебя сидячая работа, то старайся каждые полчаса – час вставать. Сделай несколько шагов по офису. Это несложно, но очень нужно для твоего здоровья, самочувствия и продуктивности.

4. Если у тебя меньше 30 минут

Скажем, максимум, что ты можешь уделять упражнениям в день, это 10 или 20 минут. Для этого есть несколько высокоинтенсивных комплексов, которые не отнимут у тебя много времени, но позволят выжать максимум. Если ты не привык заниматься спортом, у тебя может возникнуть боль. Поэтому советуем начать с других упражнений, чтобы постепенно нарастить интенсивность. 20 минут в этом случае должно хватить, но можно уложиться и в 15.

5. Воспользуйся простоем

Допустим, ты был дома сам 30 минут и тебе нечем было заняться. Это время может оказаться ценным, чтобы активизировать собственное тело.

На самом деле в любое "простойное" время суток, когда тебе внезапно нечем заняться, можно немного тренироваться. Главное – привыкнуть использовать все свободное время, которое у тебя появляется.

Добавь активности в прогулки с родными / Фото Seniv Petro

Если же помехой тренировкам становится семейная жизнь, то стоит использовать и это. Гуляй с возлюбленной. Бегай с детьми на площадке. Привлекай к активности тех, кого любишь. Это принесет пользу тебе и им.

Стоит внимания Отнюдь не каждый день: сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть результат

Как видишь, на физическую активность ты тоже можешь находить достаточно времени. Для этого достаточно выработать несколько простых привычек. Гарантируем тебе однозначно понравится.