Получи максимум от утренней зарядки: что нужно иметь, чтобы тренироваться дома

Как отмечают фитнес-тренеры с YAsport Yarik&Anton, дома можно получать максимум результатов от тренировок. Для этого следует иметь определенный инвентарь. Рассказываем дальше – какой.

Читай также От спотыкача к медовухе: история появления украинских алкогольных напитков

5 полезных предметов для домашних тренировок

Домашние тренировки могут приносить столько же пользы, сколько и занятия с тренером в спортивном зале, достаточно иметь в своем арсенале несколько предметов, которые увеличат эффективность упражнений.
– подчеркивают тренеры.

1. Резинки

Это универсальный "гаджет" для работы над телом. С их помощью можно укреплять любую группу мышц. А особенность фитнес-резинок заключается в их компактности. Брось себе в сумку, когда будешь ехать в командировку. И у тебя не будет возможности искать оправдания.

2. Йога-блоки

Как отмечают тренеры, такие блоки часто используют для того, чтобы усилить интенсивность во время занятий пилатесом, йогой и стретчингом. А еще их можно брать на вооружение, чтобы предотвращать травматизм. К примеру, той же боли в пояснице или шее.

3. Гантели

Следует помнить, что гантели созданы для того, чтобы сильнее нагружать твои мышцы. Это позволяет им не только становиться крепче, но и увеличивать выносливость. По словам тренеров, чаще всего с помощью гантелей прорабатывают мышцы рук, спины и груди.

Гантели помогут накачать руки, спину и грудь / Фото bristekjegor

4. Мяч

Также можно взять на вооружение мяч. С их помощью работают над осанкой, а также мышцами коры. Кроме того, этот инвентарь поможет развивать ощущение равновесия. А еще мяч можно взять на вооружение, чтобы дополнительно напрягать пресс.

5. Коврик

Тебе может понадобиться мягкий и не скользкий коврик. Его можно использовать во время занятий йогой, растяжки, а также других упражнений, которые можно выполнять лежа на полу. Следует помнить, что он может страховать тебя от падения. Ведь у тебя будут более низкие шансы поскользнуться на плитке или паркете.

Коврик для йоги подойдет для упражнений, выполняющихся на полу / Фото freepik

Достойно внимания Наслаждайся и худай: 4 источника белка, которые помогут без труда терять лишний вес

Совершенно необязательно покупать сразу же все. Но фитнес-резинки и коврик мы бы однозначно рекомендовали иметь. Первые позволят хорошо работать со своим весом. А второй можно будет использовать и в повседневной жизни. К примеру, чтобы не мерзнуть, сидя на полу в ванной во время воздушной тревоги.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.