Добавь эти продукты в свой рацион. Они не только очень вкусные, но и очень питательны. А их особенность в том, что благодаря их потреблению ты сможешь еще и худеть.
Читай также От спотыкача к медовухе: история появления украинских алкогольных напитков
Если ты забыл, то белок очень важен для тех, кто пытается похудеть. Достаточное его количество в рационе позволяет тебе дольше оставаться сытым. Следовательно, у тебя будет меньше искушения забрасывать внутрь себя всякий пищевой хлам. А дальше мы назовем продукты, которые можно и нужно есть, чтобы избавиться от лишнего.
1. Лосось
Эта полезная для сердца рыба богата на белок и омега-3 жирные кислоты. Ее диетологи рекомендуют есть вечером перед сном. Идеальным сочетанием к лососю будут овощи на пару или приготовленные на гриле. Таким образом, ты еще и добавишь клетчатку, которая играет не менее важную роль.
Лосось не только содержит много белка, но и жирные кислоты омега-3 / Фото timolina
2. Яйца
Кроме высокого содержания белка, они богаты другими мощными питательными веществами. В частности, витамином D, холином, а также железом. Исследования показывают, что регулярное потребление яиц никак не влияет на повышение уровня холестерина или развитие сердечных заболеваний.
Более того, врачи рекомендуют съедать на день хотя бы одно яйцо. Так что можешь охотно начинать с него свое утро. Но будь крайне осторожным, когда будешь готовить яйца. Ты ведь помнишь, сколько они стоят. Так что не разбей.
3. Греческий йогурт
Греческий йогурт – еще один продукт с высоким содержанием белка. По сравнению с другими йогуртами, в нем этого питательного вещества вдвое больше. Так, в одной чашке содержится 17 граммов.
Греческий йогурт универсален. Он может быть отличной составляющей завтрака. Для этого сочетай его с ягодами, гранолой и корицей. Или дополнением к другим блюдам. К примеру, греческий йогурт с зеленью и измельченными огурцами может стать отличным соусом к блюдам. Такой подход позволяет употреблять не только вкусную, но и полезную и сбалансированную пищу.
Греческий йогурт может стать отличной составляющей завтрака / Фото timolina
4. Эдамаме
Эдамаме называют суперпродуктом, и не зря. Эти экзотические бобы содержат белки, а также клетчатку. Если же на полках магазинов эдамаме отсутствуют – не горюй. Можешь смело браться за нут или чечевицу. Не менее вкусно и полезно. В первом содержится 19 граммов белка, а во второй – 9.
Как видишь, совсем необязательно сидеть на одной только куриной филейке, чтобы получать достаточное количество белка. Более того, правильный и здоровый рацион позволит тебе не только наращивать мышечную массу, но и избавляться от лишнего веса. Разве это не то, к чему ты стремишься?
Стоит внимания Что будет с тобой, если всего на месяц отказаться от кофе
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Тебе нужна установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратись к врачу.