Почему во время тренировок можно нанести вред своим зубам и как это предотвратить

Впрочем, как выяснилось, есть ряд факторов, которые могут доставить хлопот твоей полости рта. И связаны они с тренировками. Сосредоточим на них внимание, а также расскажем, как этого избежать.

Читай также Выпил залпом, поморщился, закусил: почему так неправильно пить водку

Почему у спортсменов могут быть проблемы с зубами

Как рассказал фитнес-тренер, причин появления заболеваний зубов среди спортсменов может быть несколько. Среди них: спортивное питание, а также дыхание при выполнении упражнений.

1. Сладкое спортивное питание. Одна из самых распространенных причин – потребление спортивного питания или других источников быстрых углеводов. Эксперт подчеркивает, что с помощью этого ты не только пополняешь гликоген в мышцах. Таким образом, ты еще и влияешь на свои зубы.

В чем причина? Потребление сахаров усиливает рост бактерий в полости рта. Изменяется кислотность, что может оказывать влияние на зубную эмаль.

2. Тяжелое дыхание через рот. В результате ты будешь наблюдать сухость во рту. Поскольку в полости рта будет недостаточно слюны, то и не будет происходить естественный процесс очищения зубов. Он возможен благодаря слюне, обладающей бактерицидным действием.

3. Слишком холодная вода. Конечно же, во время тренировки тебе становится очень жарко. И в таких случаях особенно сильно хочется выпить чего холодного. Во-первых, это усугубляет пищеварение. Во-вторых, отрицательно влияет на зубную эмаль.

Слишком резкое дыхание может влиять на здоровье зубов / Фото Alora Griffiths

Это интерестно Чем больше, тем лучше: эксперты назвали важный нюанс, который позволит быстрее нарастить мышцы.

Как сохранить зубы спортсмену

1. Следует чистить зубы щеткой, а после этого проходить зубной нитью. По меньшей мере, дважды в день. Но не слишком часто, чтобы не навредить эмали.
2. Наведайся к стоматологу. Следует ходить на гигиену каждые полгода. Это позволит выявлять и устранять проблемы с зубами на ранней стадии.
3. Используй ополаскиватель для рта. С его помощью ты сможешь не только эффективнее очищать полость рта, но и сохранять дольше свежее дыхание.
4. Уменьши потребление спортивных напитков и сладостей. Вместо этого лучше отдать предпочтение продуктам, не содержащим добавленных сахаров. Это также положительно отразится на результативности во время тренировок.
5. Споласкивай рот водой. Если ты решил есть сладости, то следует выработать простую привычку. Споласкивай полость рта водой. Это позволит снизить возникновение кариеса.

Пополняй водный баланс, но не слишком холодной водой / Фото Anastase Maragos

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер. Если ты обнаружил проблемы с зубами после того, как начал наведываться в спортзал, то не медли. Запишись на прием к стоматологу. Эксперт не только осмотрит твою полость рта, но и даст несколько советов, которые помогут хранить зубы здоровыми.